سوال و جواب

ڈاکٹر کاتیرینا باوکوفہ، دل کی بیماریوں کی ماہر، کا کہنا ہے کہ صحت بخش غذا اپنانا، چکنائی اور دھوئیں میں پکی ہوئی اشیاء سے پرہیز کرنا، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ انہوں نے وضاحت کی کہ کولیسٹرول خلیات کے کام کے لیے ضروری ایک چکنائی دار مادہ ہے، اور یہ وٹامن ڈی کی تیاری میں بھی شامل ہوتا ہے۔ خون میں یہ دو قسم کے پروٹینز کے ذریعے منتقل ہوتا ہے: کم کثافت والے پروٹینز (LDL) جنہیں نقصان دہ کولیسٹرول کہا جاتا ہے، اور بلند کثافت والے پروٹینز (HDL) جنہیں مفید کولیسٹرول کہا جاتا ہے۔ جب LDL کولیسٹرول کی سطح بڑھ جاتی ہے، تو یہ خون کی نالیوں کی دیواروں پر جمع ہو جاتا ہے، جس سے شریانوں کی سختی، دل کے پٹھے کا حملہ، اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ انہوں نے کہا کہ پہلے غذائی نظام کا جائزہ لینا ضروری ہے، جس کے لیے مکمل چکنائی والے دودھ کی مصنوعات، چکنائی والی گوشت، ساسیج، اندرونی اعضاء، اور انڈے کی زردی کی کھپت کم کر کے انہیں کم چکنائی والی گوشت، سبزیاں، پھل، اور پوری اناج سے بدلنا چاہیے۔ نیز جسمانی سرگرمی ایک بنیادی عنصر ہے، جس کے تحت ہفتے میں کم از کم 150 منٹ معتدل جسمانی سرگرمی، جیسے تیز چہل قدمی یا تیراکی، اور ہفتے میں دو بار شدید ورزش کی سفارش کی جاتی ہے۔ انہوں نے مزید کہا کہ ان اقدامات کا مجموعی اثر شریانوں کی سختی اور اس کے مضمرات کے خطرے کو کم کرنے میں نمایاں ہوتا ہے، اور انہوں نے زور دیا کہ خطرے کا درست جائزہ لینا، مناسب علاج کا انتخاب یا اس میں تبدیلی کرنا، ایک ماہر ڈاکٹر سے مشورے کا متقاضی ہے۔ انہوں نے اشارہ کیا کہ نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ عام طور پر اچانک نہیں ہوتا، بلکہ یہ عام طور پر کئی عوامل کا نتیجہ ہوتا ہے، جن میں جسمانی سرگرمی کی کمی، چکنائی سے بھرپور غذا، تمباکو نوشی، اور کچھ ادویات شامل ہیں، نیز ہائپوتھائیرائیڈزم جیسی کئی طبی حالتیں، جو ہارمونز کی پیداوار میں کمی اور میٹابولزم کی رفتار میں کمی کا سبب بنتی ہیں، نیز گردوں کی بیماریاں اور ذیابیطس۔ جینیاتی عوامل بھی کولیسٹرول کی سطح میں اضافے میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔ ماخذ: نووسٹی