سوال و جواب

گرمی کی لہروں کا جسم پر بڑھتا ہوا دباؤ پڑتا ہے، اور اس کے اثرات صرف تکلیف دہ محسوس کرنے تک محدود نہیں ہیں، بلکہ یہ پانی کی کمی، تھکاوٹ اور صحت کے ایسے مسائل کا سبب بن سکتے ہیں جو درجہ حرارت میں کمی کے بعد بھی جاری رہتے ہیں۔ ڈاکٹرز کا کہنا ہے کہ گرمی کی تھکاوٹ کی علامات کی ابتدائی شناخت اور ان سے بچاؤ، پیچیدگیوں سے بچنے کے اہم ترین ذرائع میں سے ایک ہے۔

Healthwords.ai پلیٹ فارم سے تازہ ڈیٹا کے مطابق، اپریل سے جون کے درمیان گرمی سے متعلق طبی استفسارات میں 621 فیصد اضافہ ہوا، جبکہ لوگوں کی جانب سے چکر آنا، بے ہوشی، خاص طور پر رات کے وقت زیادہ پسینہ آنا، سستی اور تھکاوٹ، پانی کی کمی اور نمکیات کی کمی جیسی شکایات میں اضافہ دیکھا گیا۔

Healthwords.ai کے سینئر میڈیکل آفیسر ڈاکٹر ٹام میگز نے کہا کہ بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ گرمی کی لہروں کے دوران تھکاوٹ صرف عدم آرام کی وجہ سے ہوتی ہے، جبکہ درحقیقت جسم اپنا قدرتی درجہ حرارت برقرار رکھنے کے لیے زیادہ محنت کرتا ہے۔ انہوں نے وضاحت کی کہ جسم خون کی نالیوں کے پھیلنے کے ذریعے حرارت خارج کرتا ہے، جبکہ دل کو خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے، اور پسینے کے ذریعے پانی اور نمکیات ضائع ہوتے ہیں، جو کہ ہلکی سی صورت حال میں بھی پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔

انہوں نے مزید کہا کہ ہلکی پانی کی بھی تھکاوٹ، سستی اور چکر آنے کا سبب بن سکتی ہے، اور یہ علامات درجہ حرارت میں کمی کے بعد بھی جاری رہ سکتی ہیں۔ نیز، کئی راتوں تک گرمی کی وجہ سے نیند نہ آنے سے تھکاوٹ کا احساس مزید بڑھ سکتا ہے۔ ڈاکٹر میگز نے خبردار کیا کہ پیاس لگنا پانی کی کمی کی نسبتاً تاخیر سے ظاہر ہونے والی علامت ہے، اور انہوں نے کہا: «اگر آپ کو پیاس، سر درد یا تھکاوٹ محسوس ہو رہی ہے، تو ممکن ہے کہ آپ پہلے ہی ہلکی پانی کی شکار ہوں۔»

انہوں نے اضافہ کیا کہ بزرگوں، چھوٹے بچوں اور ان لوگوں کے لیے جو باہر جسمانی سرگرمیاں کرتے ہیں، پانی کی کمی کا خطرہ سب سے زیادہ ہوتا ہے۔

ڈاکٹر نے گرمی کی لہروں کے اثرات کو کم کرنے کے لیے پانچ تجاویز پیش کیں: دن بھر باقاعدگی سے پانی پئیں اور پیاس لگنے کا انتظار نہ کریں؛ پسینے کی شدید مقدار یا لمبے عرصے تک باہر رہنے کی صورت میں ضائع شدہ مائع اور نمکیات کی جبران کریں؛ نیند کے کمرے کو ٹھنڈا رکھیں، دن کے وقت پردے بند رکھیں اور نیند سے پہلے تھکا دینے والی سرگرمیوں سے گریز کریں؛ جہاں ممکن ہو، ٹھنڈی یا سایہ دار جگہوں پر وقفے لیں؛ اور اگر چکر آنا، بے ہوشی، الجھن یا الٹی جاری رہے تو ڈاکٹر سے رجوع کریں، کیونکہ یہ گرمی کی تھکاوٹ یا سن اسٹروک کی علامات ہو سکتی ہیں۔

ماخذ: 'میرر'