سوال و جواب

برسٹول یونیورسٹی میں تشريح کی پروفیسر نے کچھ لوگوں کے رات کے درمیان جاگنے کی وجہ کی تشریح کی ہے، اور یقین دہانی کرائی ہے کہ یہ کیفیت ضروری طور پر کسی سنگین ذہنی عارضے کی علامت نہیں، بلکہ دماغ میں ایک حیاتیاتی ردعمل ہو سکتی ہے۔ پروفیسر مشیل سپیر کا کہنا تھا کہ دماغ جسم کے تھکے ہونے کی وجہ سے خود بخود نیند میں نہیں چلا جاتا، اور وضاحت کی کہ دائمی تناؤ جسم کے تھکے ہونے اور شدید آرام کی ضرورت کے باوجود اسے ہوشیار حالت میں رکھ سکتا ہے۔

انہوں نے مزید کہا کہ انسان کا ذہنی دباؤ کا ردعمل ہزاروں سالوں کے دوران براہ راست خطرات، جیسے شکاری جانور، قدرتی آفات یا جھگڑوں کا سامنا کرنے کے لیے ارتقائی مراحل سے گزرا ہے، جہاں نیند کے بجائے بقا کو ترجیح دی جاتی تھی۔ جب دماغ خطرے کا احساس کرتا ہے تو امگڈالا (دماغی حصہ) فعال ہو جاتا ہے اور «لڑو یا بھاگو» کا ردعمل شروع ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں دماغ ایڈرینالین اور کورٹیسول ہارمونز خارج کرتا ہے، جس سے دل کی دھڑکن کی رفتار بڑھ جاتی ہے، سانس کی رفتار تیز ہوتی ہے، اور توجہ اور خطرے کا مقابلہ کرنے کی تیاری بڑھ جاتی ہے۔

انہوں نے واضح کیا کہ یہ میکانزم ماضی میں ضروری تھا، لیکن اب جدید دور کے دباؤ، جیسے ای میلز کا انبار، کام کے دباؤ، مالی مسائل، اور اسمارٹ فونز پر مسلسل الرٹس کی نوعیت کے لیے موزوں نہیں رہا۔ اپنی گفتگو میں سپیر نے وضاحت کی کہ نیند محض ہوشیاری کے نہ ہونے کا نام نہیں، بلکہ یہ ایک ایسی عمل ہے جس کے لیے دماغ کو اپنی سرگرمی کی سطح کو آہستہ آہستہ کم کرنا ہوتا ہے۔ تاہم، دائمی ذہنی دباؤ دماغ کو زیادہ حساس حالت میں رکھ سکتا ہے، جس کی وجہ سے جسم تھکا ہوا ہونے کے باوجود دماغ مسلسل چوکس رہتا ہے اور سوچتا رہتا ہے۔

انہوں نے اشارہ کیا کہ دائمی تناؤ کورٹیسول ہارمون کے قدرتی چکر کو متاثر کر سکتا ہے، جو صبح کے وقت ذہن کو تازہ دم کرنے کے لیے زیادہ ہوتا ہے اور پھر رات کے وقت آہستہ آہستہ کم ہوتا ہے، جس سے نیند کے لیے تیار ہونے میں مدد ملتی ہے۔ جب یہ چکر بگڑ جاتا ہے تو جسم رات کے گھنے گھنٹوں تک بھی ہوشیاری کی حالت میں رہ سکتا ہے۔ انہوں نے یہ بھی نوٹ کیا کہ اسکرینز (اسمارٹ فونز اور کمپیوٹر) سے خارج ہونے والا روشنی میلٹونین ہارمون کے اخراج کو روکتا ہے، جو نیند کے نظام کو منظم کرنے کے لیے ذمہ دار ہے۔

پروفیسر سپیر نے مستقل نیند کے معمول کو اپنانے، شام کے وقت اسکرینز کے استعمال کو حد سے زیادہ کم کرنے، باقاعدگی سے ورزش کرنے، اور دن کی روشنی میں رہنے کی ہدایت کی ہے، کیونکہ یہ تمام عوامل دماغ کو یہ احساس دلانے میں مدد دیتے ہیں کہ رات آرام کے لیے ایک «باغ» ہے، نہ کہ ہوشیاری کی حالت میں دماغ کے دوڑنے کا «کھیل کا میدان»۔ ماخذ: «میرر»