स्वस्थ शरीर, स्वस्थ निन्द्रा
गत हप्ता हामीले बालबालिकाहरूको दीर्घकालीन स्वास्थ्य शिक्षा, जसमा निद्रा र त्यसको गुणस्तर समावेश छ, बारे कुरा गर्यौं। यो स्थायी शिक्षा प्रक्रियाको पहिलो चरण हो। चीनमा विद्यालयहरूले बालबालिका र विद्यार्थीहरूका लागि निद्राको समय अनिवार्य गर्छन्, जुन सामान्यतया आधा घण्टादेखि एक घण्टासम्म हुन्छ, ताकि तिनीहरूले दिनभरको लागि आफ्नो ऊर्जा पुनः प्राप्त गर्न सकून् र आफ्नो एकाग्रता सुधार गर्न सकून्।
निश्चित रूपमा, राम्रो निद्राले मानिसलाई फाइदा पुर्याउँछ। यसले जन्मजात र अर्जित प्रतिरक्षा प्रणालीका कार्यहरूलाई बलियो बनाउँछ, र शरीरलाई संक्रमण तथा रोगहरूको विरुद्ध लड्न मद्दत गर्छ। साथै, यसले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्छ। यस सन्दर्भमा, खेलकुद विशेषज्ञहरूले सधैं राम्रो निद्राको सुझाव दिन्छन्। त्यसैले, प्रसिद्ध खेलकुद निद्रा प्रशिक्षक निक लेथिलहिल्स, जो 'म्यानचेस्टर युनाइटेड' क्लबसँग सम्बन्धित छन्, ले खेलाडीहरूलाई राम्रो निद्रा लिन सिकाउँथे ताकि तिनीहरूले आफ्नो फिटनेस कायम राख्न सकून्। यसका साथै, नियमित शारीरिक गतिविधि, सन्तुलित र पौष्टिक आहार, पर्याप्त निद्रा, र नियमित चिकित्सा परीक्षणहरू पनि आवश्यक हुन्छन्।
निर्णयहरू हेर्नुहोस्
तत्कालीन समाचार
पत्रकारिता अभिलेख
यी तत्वहरू पूरा गर्दा मानिस शिक्षा, तालिममा बढी एकाग्र हुन्छ, र आफ्नो वरिपरि भएको कुराप्रति बढी सचेत हुन्छ।
यदि 'स्वस्थ शरीरमा स्वस्थ मन बस्छ' भन्ने शाश्वत उक्ति सत्य हो भने, त्यसलाई प्राप्त गर्न धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्नुपर्छ। मानिसले आफैंले गर्दा हुने समस्याहरूबाट ग्रसित भएमा उहाँ स्वस्थ हुन सक्दैनन्। मानिस यन्त्र जस्तै वा स्वचालित वस्रालु धुने यन्त्र जस्तै हो। यसले आफ्नो कार्य सबैभन्दा उत्कृष्ट रूपमा गर्नको लागि पूर्ण चक्र (जसको अवधि आधा घण्टा वा १.५ घण्टा हुन सक्छ) पूरा गर्नुपर्छ। तर यदि आधा चक्रमा बिजुली कट्टा भयो भने, तपाईंले कपडाहरू नष्ट गर्नुका साथै यन्त्रलाई पनि खराब गर्नुहुन्छ।
यही अवस्था शरीरको हुन्छ जब दैनिक जीवन चक्रका आधारभूत तत्वहरूको राम्रो व्यवस्थापन हुँदैन। धेरै मानिसहरू बिहान उठ्दा टाउको दुख्ने समस्याले ग्रसित हुन्छन् किनभने तिनीहरूले राम्रोसँग निद्रा लिन सकेका हुँदैनन्, जसले दिनभरको तिनीहरूको उत्पादकत्वमा असर पार्छ।
धेरै देशहरूमा विद्यालयहरूले बालबालिका र विद्यार्थीहरूलाई श्रम र समस्या बिना उत्पादन कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने कुराको प्रशिक्षण दिन्छन्, र त्यसको पहिलो आधार स्वास्थ्यको हेरचाह हो, जुन कुनै भोगविलास होइन, बरु एक निरन्तर शैक्षिक रणनीतिको अंग हो, जुन विद्यालयबाट सुरु हुन्छ र कहिल्यै अन्त्य हुँदैन।
त्यसैले, जब भनियो “स्वस्थ शरीरमा स्वस्थ मन हुन्छ,” तिनीहरूले शरीर र मन बीचको समन्वयको अवस्थाको कुरा गर्थे। त्यसैले हामी भन्छौं, “स्वस्थ शरीरमा स्वस्थ निद्रा हुन्छ।”
