निद्राको अवधि र गहिराइका बीचको उल्लेखनीय सम्बन्ध र दर्जनौं रोगहरूको जोखिम - सरमद

एक नया अध्ययनले देखाएको छ कि ६ देखि ८ घण्टासम्म निद्रा लिन धेरैवै रोगहरूको जोखिम घट्नेसँग सम्बन्धित छ, जबकि ५ घण्टाभन्दा कम निद्रा लिन ती रोगहरूको जोखिम बढ्नेसँग सम्बन्धित छ।

यो अध्ययन PLOS Medicine पत्रिकामा प्रकाशित गरिएको हो, जुन चीनको क्यापिटल मेडिकल युनिभर्सिटीका शिनग्ट्सी सन र उनका सहकर्मीहरूले 'युनाइटेड किंगडम बायोब्यांक' (UK Biobank) का ९५,५५९ सहभागीहरूका तथ्याङ्कमा आधारित गरी गरेका हुन्।

सहभागीहरूले ७ दिन र रातसम्म कलाईमा पहिरिएका उपकरणहरूद्वारा निद्राको अवधि र चरणहरू, जसमा गहिरो निद्रा र छिटो आँखा चाल (REM) निद्रा, साथै निद्राको नियमितता र राति जाग्ने अवधिहरू मापन गरेका थिए। अनुसन्धाताहरूले उनीहरूलाई ८.९ वर्षसम्म अनुगमन गरेका थिए।

अनुसन्धाताहरूले पाए कि REM निद्राको अवधि बढ्दा ८३ वटा रोगहरूको जोखिम घट्नेसँग सम्बन्धित छ, जसमा हृदय असफलता, भुलिराख्ने रोग (डिमेन्सिया) र पार्किन्सन रोग समावेश छन्। त्यसैगरी, गहिरो निद्राको अवधि बढ्दा ७ वटा स्वास्थ्य अवस्थाहरूको जोखिम घट्नेसँग सम्बन्धित छ, जसमा दोस्रो प्रकारको मधुमेह र गम्भीर अवसाद विकार समावेश छन्।

त्यसैगरी, निद्राको अनियमितता र निद्रा लिन सुरु गरेपछि जाग्ने अवधिहरू बढ्दा धेरैवै अवस्थाहरूको जोखिम बढ्नेसँग सम्बन्धित छ, जसमा चिन्ता विकार र शराब तथा नशीला पदार्थ सेवनसँग सम्बन्धित विकारहरू समावेश छन्।

नतिजाले देखाएको छ कि ५ घण्टाभन्दा कम निद्रा लिने व्यक्तिहरू ३७ वटा रोगहरूमा बढी जोखिममा हुन्छन्, जबकि ६ देखि ८ घण्टासम्मको निद्राको अवधि धेरैवै रोगहरूमा न्यूनतम जोखिमसँग सम्बन्धित छ।

अनुसन्धाताहरूले उल्लेख गरे कि यो अध्ययनले निद्राको ढाँचाहरूले सिधै रोगहरूको कारण बन्छ वा रोक्छ भन्ने कुरा प्रमाणित गर्दैन, किनकि यसले निद्रा र स्वास्थ्य अवस्थाबीचको सम्बन्धहरूको अवलोकनमा आधारित छ, न कि क्लिनिकल परीक्षणमा।

अनुसन्धाताहरूले भने कि नतिजाहरूले पर्याप्त र नियमित निद्राको महत्त्वमा थप प्रमाण प्रदान गर्छन्, र विभिन्न निद्रा चरणहरूले स्वास्थ्य सुरक्षित राख्नेमा सम्भावित भूमिका खेल्छन्।