अध्ययन: शयनकक्षको तापक्रमले तौलमा असर गर्न सक्छ - सरमद

अनेक अध्ययनहरूले निद्राको अभाव वा बिग्रिएको निद्रा तौल बढ्नुसँग सम्बन्धित छ भन्ने देखाएका छन्, किनकि निद्राको प्रभाव भूख र ऊर्जाको नियमनमा पर्छ।

निद्रा मनोविज्ञान विशेषज्ञ मिशेल ड्रियरोपका अनुसार, सामान्य नियमको रूपमा निद्रा कोठाको तापक्रम १५ देखि १९ डिग्री सेल्सियससम्म सेट गर्नुपर्छ, र आफ्नो निद्रा कोठालाई आफ्नो 'गुफा' को रूपमा हेर्नुपर्छ। निद्रालाई बढावा दिन यो चिसो, अँध्यारो र शान्त हुनुपर्छ।

हामी सबैले बिग्रिएको निद्रा पाएको अनुभव गरिसकेका छौं। अर्को दिन हामी सुस्त, खराब मूडमा, ढिलो चल्ने र फेरि आँखा बन्द गरेर विश्राम पाउने क्षणको प्रतीक्षामा उठ्छौं।

निद्राका समस्याहरूमा योगदान पुर्याउने धेरै कारकहरू छन्, जसमध्ये एउटा तापक्रम हो, 'क्लीभल्यान्ड क्लिनिक' वेबसाइटका अनुसार।

ड्रियरोपले संकेत गर्छिन् कि "यदि तपाईंको निद्रा कोठा असहज रूपमा तातो वा चिसो भयो भने, उठ्ने सम्भावना बढी हुन्छ।"

उनले थपिन्, "तर यो किन हुन्छ? एउटा अध्ययनले अत्यधिक ताप वा चिसोको संपर्कमा आउनु उठ्नुमा सिधा वृद्धि र REM (रेम) निद्राको कमीसँग सम्बन्धित छ भन्ने देखाउँछ।

तापक्रमको नियमन मर्मतमूलक निद्रा चरणहरू र धीमा तरंग निद्रामा रहन अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यी चरणहरूमा हामी सबैभन्दा बढी विश्राम पाउँछौं।"