७ घण्टाभन्दा कम निद्राले तपाईंको स्वास्थ्यमा खतरा पुर्याउँछ
«इलाफ»- ओरेगन हेल्थ एण्ड साइन्स युनिभर्सिटी (OHSU)का अनुसन्धानकर्ताहरूले तयार पारिएको एक चिकित्सा र रणनीतिक अध्ययनले, जुन 'स्लीप एडभान्स' (SLEEP Advances) पत्रिकामा प्रकाशित भएको छ, निद्राको कमी र यसको स्वास्थ्यमा हुने खतराबीचको प्रत्यक्ष र कडा सम्बन्धलाई उजागर गरेको छ। यसले उल्लेख गरेको छ कि राति ७ घण्टाभन्दा कम निद्रा लिनुले स्वास्थ्यमा हुने जोखिम, परम्परागत जीवनशैलीका कारकहरू जस्तै आहार र शारीरिक गतिविधिमा कमीभन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
एन्ड्रु म्याकहिल, निद्राको शरीरशास्त्रका सह-प्रोफेसरको नेतृत्वमा रहेको वैज्ञानिक टोलीले अमेरिकी रोग नियन्त्रण र प्रतिकार केन्द्र (CDC)का सर्वेक्षणका तथ्याङ्कहरूको विश्लेषणमा निर्भर गर्यो, जुन २०१९ देखि २०२५ सम्म अमेरिकाका सबै राज्यहरूमा गरिएको थियो।
नतिजाले देखाएको छ कि ७ घण्टाभन्दा कम निद्रा लिने वयस्कहरूको अनुपात उच्च रहेका राज्यहरूमा, वार्षिक रूपमा स्पष्ट र बारम्बार औसत आयु सीमा घट्ने देखिन्छ।
मूल विश्लेषणात्मक मोडेलमा, अपर्याप्त निद्राले एक तीव्र नकारात्मक सम्बन्ध देखाएको छ, जसको प्रत्यक्ष प्रभावको शक्तिमा अगाडि बढ्ने एकमात्र कारक धुम्रपान हो। जटिल स्वास्थ्य चरहरू जस्तै मोटापा र मधुमेहलाई विस्तारित मोडेलमा थपिए पनि, निद्राको कमीको प्रभाव अझै पनि प्रमुख रह्यो र धुम्रपान र मोटापासँगै औसत आयु घट्ने व्याख्यात्मक कारकको रूपमा कायम रह्यो।
यी क्षेत्रीय नतिजाहरू अमेरिकन एकेडेमी अफ स्लीप मेडिसिन र स्लीप रिसर्च सोसाइटीका सिफारिसहरूसँग मेल खान्छन्, जसले हृदयको सुरक्षा, प्रतिरक्षा प्रणाली, तन्त्रतन्त्र र मस्तिष्कको कार्यप्रणालीको सुरक्षा सुनिश्चित गर्न ७ देखि ९ घण्टासम्म नियमित विश्रामको अवधि लक्षित गर्न आवश्यकता बताउँछन्।
यद्यपि, प्रत्यक्ष एकल कारणताको निश्चिततालाई रोक्ने अवलोकन र सांख्यिकीय तुलनामा आधारित भए पनि, अनुसन्धानकर्ताहरूले जोड दिन्छन् कि निद्राको घण्टा घटाउनु अब पछि पुरा गर्न सकिने एक सीमित व्यवहार होइन, बरु जीवनको दरहरूको रक्षा र दीर्घकालीन रोगहरूबाट बच्नको लागि एक आधारभूत जैविक आवश्यकता हो।
