वृद्धावस्थाको प्रगतिले निद्राको गुणस्तरमा कसरी असर पार्छ?

अमेरिकी च्यानल ‘WKBN’ ले क्लिभल्यान्ड क्लिनिकको हवाला दिँदै उल्लेख गरेको छ कि बढ्दो उमेर निद्रा लाग्न गाह्रो हुनु वा निद्रामा टिक्न गाह्रो हुनुका लागि प्रभाव पार्ने एक कारक हुन सक्छ।

क्लिभल्यान्ड क्लिनिकका निद्रा रोग विशेषज्ञ डा. ब्रायन चेनले स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरू, व्यक्तिको निद्रा र जागरण चक्रमा आउने परिवर्तनहरूलगायतका धेरै कारकहरूले यस्ता निद्रा सम्बन्धी समस्याहरूमा योगदान पुर्याउन सक्छन् भनेका छन्।

चेनले स्पष्ट पारेका छन् कि बढ्दो उमेरसँगै केही निद्रा सम्बन्धी समस्याहरू अपेक्षित भए तापनि, तिनीहरूले व्यक्तिको दैनिक जीवनको गुणस्तरमा असर पार्नु हुँदैन। यदि त्यस्तो असर परेको छ भने, उपचाररत चिकित्सकलाई जानकारी गराउनु आवश्यक हुन्छ, उनले जोड दिएका छन्।

चेनले दिउँसोको झुम्की (नाप) को विषयमा पनि प्रकाश पारेका छन्, जसको मूल्याङ्कन प्रत्येक व्यक्तिको व्यक्तिगत सन्दर्भमा निर्भर गर्दछ। उनले स्पष्ट पारेका छन् कि यदि दिउँसोको झुम्कीले दैनिक गतिविधिहरूमा असर पारिरहेको छ, वा व्यक्तिलाई बारम्बार झुम्की चाहिने वा सधैं निद्रा लाग्ने महसुस हुन्छ भने, त्यो रातको निद्राको समय, मात्रा वा गुणस्तरमा कुनै असन्तुलन रहेको संकेत हो।

डा. चेनले चिकित्सकको सल्लाह बिना निद्रा सम्बन्धी सप्लिमेन्टहरू जस्ता घरुलु उपचारहरूमा आश्रय लिनुबाट चेतावनी दिएका छन्। उनले यी सप्लिमेन्टहरू अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा अनुमोदित नभएको र यसले उपचार चाहिने लुकेको स्वास्थ्य समस्यालाई लुकाउन सक्ने बताएका छन्।

निद्रा सम्बन्धी समस्या रहेको संकेत गर्ने लक्षणहरूमा दिउँसो निरन्तर निद्रा लाग्ने महसुस हुनु, बारम्बार दिउँसोको झुम्की चाहिनु, झुम्कीले दैनिक गतिविधि वा रातको निद्राको गुणस्तरमा नकारात्मक असर पार्नु, र चिकित्सकको सल्लाह बिना निद्रा सप्लिमेन्टहरूमा निर्भर हुनु समावेश छन्, जसले लुकेको स्वास्थ्य समस्यालाई लुकाउन सक्छ।

विशेषज्ञहरूले बढ्दो उमेरसँगै निद्राका ढाँचामा आउने परिवर्तनहरू प्राकृतिक हुन् भन्ने कुरामा जोड दिन्छन्, तर जब यी परिवर्तनहरूले दैनिक जीवनको गुणस्तरमा असर पार्न थाल्छन्, ती निद्रा सम्बन्धी समस्याहरूको पछाडि लुकेको कारण पत्ता लगाउन चिकित्सकको परामर्श लिनु अनिवार्य हुन्छ।