हृदयको सुरक्षाको लागि आदर्श व्यायामको अवधि कति हुन्छ?

एक हालिया वैज्ञानिक अध्ययनले यो निष्कर्ष निकालेको छ कि मानिसले हृदय स्वास्थ्य कायम राख्न र हृदयघात, मस्तिष्कघात र धमनीसँग सम्बन्धित रोगहरूबाट बच्न अघि मानिन्थ्यो भन्दा बढी मात्रामा व्यायाम गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

ब्रिटिस संस्था 'इन्डिपेन्डेन्ट' ले प्रकाशित गरेको र हामीले समीक्षा गरेको यस अध्ययनले संकेत गरेको छ कि साप्ताहिक ६१० मिनेटसम्म शारीरिक गतिविधि गर्दा, जुन हालका सिफारिसहरूभन्दा लगभग चार गुणा बढी हो, हृदय र रक्तवाहिका स्वास्थ्यका लागि अधिकतम फाइदाहरू प्राप्त हुन सक्छन्। यी नतिजाहरूले वयस्कहरूका लागि हाल स्वीकार गरिएको सिफारिसलाई चुनौती दिन्छ, जसले साप्ताहिक कम्तीमा १५० मिनेट मध्यम देखि तीव्र शारीरिक गतिविधि गर्न सुझाव दिन्छ।

माकाओ विश्वविद्यालय अफ अप्लाइड साइन्सेजद्वारा गरिएको, १७,००० भन्दा बढी मध्यम उमेरका ब्रिटिस नागरिकहरूको डाटाको आधारमा गरिएको यस अध्ययनले हालका सिफारिसहरू पालना गर्दा हृदय रोगको जोखिम ८ देखि ९ प्रतिशतले घट्छ भनेर देखायो, जबकि साप्ताहिक ५६० देखि ६१० मिनेटसम्म व्यायाम गर्दा यो जोखिम ३० प्रतिशतभन्दा बढीले घटाउन सकिन्छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले निष्कर्ष निकालेका छन् कि हृदय र रक्तवाहिका स्वास्थ्यको अधिकतम सुरक्षाका लागि हाल सिफारिस गरिएका स्तरभन्दा धेरै उच्च शारीरिक गतिविधि आवश्यक हुन सक्छ।

अर्कोतर्फ, केही टिप्पणीकारहरूले दिनको १ घण्टा २० मिनेटभन्दा बढी व्यायामको सिफारिसलाई सार्वजनिक स्वास्थ्यका लागि उपयुक्त सन्देश होइन भनेर चेतावनी दिएका छन्, र साप्ताहिक १५० मिनेटको न्यूनतम सिफारिसित लक्ष्य राख्दै, सम्भव भएसम्म शारीरिक गतिविधि बढाउँदा थप स्वास्थ्य फाइदाहरू प्राप्त हुन्छन् भन्ने कुरामा जोड दिएका छन्।