विटामिनले एक महिनाभित्र चिन्ता र अवसाद कम गर्छ

ब्रिटेनको रिडिंग विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले गरेको एउटा यादृच्छिक नैदानिक परीक्षणको अध्ययन, जसका परिणामहरू ‘डिप्रेसन एन्ड एन्जाइटी’ (Depression and Anxiety) विज्ञान पत्रिकामा प्रकाशित भए,ले देखाएको छ कि स्वस्थ वयस्कहरूमा सापेक्षिक रूपमा उच्च मात्रामा भिटामिन बी६ को दैनिक सेवनले चिन्ता र अवसादका लक्षणहरूमा उल्लेख्य रूपमा कमी ल्याउँछ। नतिजाहरूले देखाए कि नियमित प्रयोग गरेपछि मात्र एक महिनाभित्र सकारात्मक प्रभाव देखिन्छ, जुन पारम्परिक मनोवैज्ञानिक औषधिहरूसँग सामान्यतया जोडिएका तीव्र दुष्प्रभावहरूबाट मुक्त छ।

शोधकर्ताहरूले २८ दिनसम्म चल्ने डबल-ब्लाइन्ड (दोहोरो अन्धो) परीक्षणमा युवा वयस्कहरूको समूहलाई परीक्षण गरे, जसमा सहभागीहरूलाई तीन समूहहरूमा यादृच्छिक रूपमा विभाजन गरिएको थियो: पहिलो समूहले प्लेसिबो (झूटो औषधि) लिए, दोस्रो समूहले दैनिक लगभग १०० मिलिग्राम भिटामिन बी६ को उच्च खुराक लिए, र तेस्रो समूहले भिटामिन बी१२ लिए। प्लेसिबो समूहसँग तुलना गर्दा, भिटामिन बी६ लिएको समूहमा चिन्ता र अवसादका लक्षणहरूमा सांख्यिकीय रूपमा महत्त्वपूर्ण कमी देखियो, जुन आफैंले रिपोर्ट गरिएका थिए।

परीक्षणमा प्रयोग गरिएको खुराकले दैनिक सिफारिस गरिएको मात्राभन्दा लगभग ५० गुणा बढी थियो। शोधकर्ताहरूले भावना र तनावको स्तरमा हुने परिवर्तनहरू मापन गर्न मानकीकृत मनोवैज्ञानिक परीक्षण उपकरणहरू प्रयोग गरेर हस्तक्षेपको अवधिभर सहभागीहरूको निगरानी गरे।

भिटामिन बी६ ले मस्तिष्कको केन्द्रीय तन्त्रिका प्रणालीमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, किनकि यो भावनालाई नियन्त्रण गर्ने रासायनिक सन्देशहरूको संश्लेषणमा सहयोगी एन्जाइमको रूपमा काम गर्छ। रिडिंग विश्वविद्यालयको टोलीले स्पष्ट पारे कि यस भिटामिनको उच्च खुराकले धेरै तन्त्रिका प्रभावहरूमा योगदान पुर्‍याउँछ, जसमध्ये सबैभन्दा प्रमुख छ:

• केही तन्त्रिका संकेतहरूलाई रोक्नु, जसले तन्त्रिका प्रणालीमा अति सक्रियतालाई कम गर्छ।

यो जैवरासायनिक मार्गले पारम्परिक मनोवैज्ञानिक औषधिहरूको विकल्प प्रदान गर्छ, जुन सामान्यतया सेरोटोनिन वा डोपामाइन मार्गहरू मार्फत काम गर्छन्। भिटामिन बी६ ले प्रत्यक्ष रूपमा मस्तिष्कको अति सक्रियतालाई रोक्ने जिम्मेवार अवरोधक न्युरोट्रांसमिटरलाई लक्ष्य गर्छ।

अर्कोतर्फ, विशेषज्ञहरूले भिटामिन बी६ को दीर्घकालीन उच्च प्रयोगको जोखिमबारे चेतावनी दिएका छन्। अमेरिकी राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थानहरूले सूचित गरे अनुसार, लामो समयसम्म यसको अत्यधिक सेवनले हात र खुट्टाका परिसर तन्त्रिकाहरूमा सुन्नपन र क्षति निम्त्याउने संवेदी न्युरोप्याथी (तन्त्रिका विकृति) को कारण बन्न सक्छ। वयस्कहरूको लागि दैनिक खुराकको आधिकारिक अधिकतम सीमा रिडिंग विश्वविद्यालयको परीक्षणमा प्रयोग गरिएका खुराकहरूभन्दा धेरै कम छ।

शोधकर्ताहरूले चिन्ता वा हल्का अवसादका लक्षणहरूलाई आहारमा संशोधन मार्फत व्यवस्थापन गर्न चाहनेहरूले उच्च खुराकको कुनै पनि योजना सुरु गर्नु अघि योग्य चिकित्सकसँग परामर्श लिनुपर्छ भनेर सल्लाह दिएका छन्। उनहरूले भिटामिन बी६ का प्राकृतिक स्रोतहरूमा चना, गाढा हरियो सागसब्जी, माछा, चिकन र केरा समावेश छन् भनेका छन्, जुन यस भिटामिनको आधारभूत आवश्यकता पूरा गर्नका लागि बढी सुरक्षित विकल्पहरू हुन्।

यी नतिजाहरूले मूड विकारहरूको लागि भिटामिन बी६ लाई सम्भावित सहयोगी उपचारको रूपमा अध्ययन गर्ने बढ्दो अनुसन्धान समूहमा थपिएको छ। रिडिंग विश्वविद्यालयले मस्तिष्कको तन्त्रिका गतिविधिमा भिटामिनको प्रभावको गहिरो बुझ्न इइजी (EEG) मा आधारित एउटा परीक्षण सहितका विस्तृत अध्ययनहरू जारी राखेको छ।