३ मिनेटको व्यायामले १३ प्रकारको क्यान्सरको जोखिम घटाउँछ

एक नया अध्ययन संकेत करता है कि बैठने के समय को हलचल से बदलना, भले ही छोटे समय के लिए, स्तन, आंत, मलाशय और फेफड़ों सहित १३ प्रकार के कैंसर के होने के जोखिम में कमी से जुड़ा हो सकता है।

शोधकर्ताओं ने ५९,००० से अधिक लोगों के डेटा का विश्लेषण किया, जिन्होंने शारीरिक गतिविधि ट्रैकर पहने थे, और लगभग ८ वर्षों तक उनकी स्वास्थ्य रिकॉर्ड का अनुसरण किया। उन्होंने पाया कि जिन भागीदारों ने बैठने के समय के कुछ हिस्से को खड़े होने या हलचल से बदला, उनमें कैंसर होने का जोखिम कम था, और गतिविधि की तीव्रता बढ़ने के साथ लाभ अधिक था।

अध्ययन के मॉडल के अनुसार, प्रतिदिन ३ मिनट की तीव्र गतिविधि जोखिम में कमी से जुड़ी थी, जो कम तीव्रता की ९० मिनट की गतिविधि से जुड़ी कमी के बराबर थी।

हालाँकि, शोधकर्ताओं ने जोर दिया कि यह अध्ययन यह सिद्ध नहीं करता कि हलचल सीधे तौर पर कैंसर को रोकती है, क्योंकि यह सहसंबंधों पर आधारित था, लेकिन परिणाम दिन भर में बैठने के समय को कम करने और छोटी-छोटी हलचल की अवधियाँ शामिल करने के महत्व को मजबूत करते हैं, यह रेखांकित करते हुए कि हर हलचल महत्वपूर्ण है।