नींद न आउँदा दिमागमा अल्जाइमर जस्तो क्षति पुग्छ

एक नया वैज्ञानिक अध्ययन चिंताजनक निष्कर्ष सामने लाया है, जिसमें पता चला है कि केवल एक रात के लिए गंभीर नींद की कमी से मस्तिष्क में रासायनिक और संरचनात्मक परिवर्तन होते हैं, जो प्रकृति और तंत्र दोनों के हिसाब से अल्जाइमर रोग से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क ऊतकों को होने वाले नुकसान की नकल करते हैं।

रिपोर्ट के अनुसार, शोध टीम ने स्वस्थ स्वयंसेवकों के मस्तिष्क की निगरानी के लिए उन्नत न्यूरोइमेजिंग और रासायनिक विश्लेषण तकनीकों पर भरोसा किया, जिन्हें पूर्ण नींद वंचना प्रोटोकॉल के अधीन रखा गया था। इसके बाद, स्मृति और निर्णय लेने की जिम्मेदारी वाले मस्तिष्क क्षेत्रों में 'बीटा एमाइलॉइड' और 'टाऊ' प्रोटीन के स्तर में चिंताजनक वृद्धि देखी गई। यह अध्ययन, जो यूरोप के एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था, में २५ से ५५ वर्ष की आयु समूह के दर्जनों स्वयंसेवकों को शामिल किया गया था, जिन्होंने प्रयोग से पहले और बाद में सटीक संज्ञानात्मक और न्यूरोलॉजिकल मूल्यांकन करवाए थे।

रिपोर्ट में जोड़ा गया कि विशेष रूप से ये दो प्रोटीन—'बीटा एमाइलॉइड' और 'टाऊ'—अल्जाइमर रोग का निदान करने और इसके प्रवाह की भविष्यवाणी करने के लिए सबसे विश्वसनीय जैविक संकेतक माने जाते हैं, क्योंकि ये रोगियों के मस्तिष्क में प्लेक और तंतुमय जटिल के रूप में जमा हो जाते हैं, जो न्यूरॉन्स के बीच संचार में बाधा डालते हैं और अंततः उनकी मृत्यु का कारण बनते हैं।

इस संदर्भ में, अध्ययन की देखरेख करने वाले न्यूरोलॉजिस्ट ने स्पष्ट किया कि गहरी नींद के घंटों का उपयोग मस्तिष्क एक स्वयं-सफाई प्रक्रिया चलाता है, जिसके दौरान स्पinal द्रव (सिर-रज्जुक तरल) पंप किया जाता है ताकि जागने के घंटों भर कोशिकाओं के बीच की खाली जगहों में जमा होने वाले विषैले प्रोटीन अवशेषों को हटाया जा सके। जब मस्तिष्क को इस महत्वपूर्ण अवसर से वंचित कर दिया जाता है, तो न्यूरोटॉक्सिन (तंत्रिका विषाक्त पदार्थ) अपेक्षा से कहीं तेजी से जमा होने लगते हैं।

रिपोर्ट ने जोर देकर कहा कि ये निष्कर्ष इस सामान्य धारणा को खारिज करते हैं कि नींद की कमी से होने वाले नुकसान केवल अस्थायी थकान और क्लान्ति तक सीमित हैं, जिन्हें अगली कुछ रातों में आसानी से पूरा किया जा सकता है, और चेतावनी दी कि 'नींद का ऋण' (sleep debt) की प्रक्रिया पहले से माने जाने से कहीं अधिक जटिल हो सकती है।

शोधकर्ताओं ने सख्त 'नींद की स्वच्छता' अपनाने की सलाह दी, जिसमें सप्ताहांत सहित निश्चित सोने और उठने के समय का पालन करना, सोने से कम से कम एक घंटे पहले डिजिटल स्क्रीनों से दूर रहना, और सोने के कमरे का तापमान १८ से २० डिग्री सेल्सियस के बीच रखना शामिल है। साथ ही, उन्होंने रात की शिफ्ट में काम करने वालों और बार-बार समय क्षेत्र बदलते हुए यात्रा करने वालों को मस्तिष्क की स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्यों का मूल्यांकन करने के लिए नियमित जांच कराने की सलाह दी।

• पूर्ण नींद वंचना के एक रात के बाद, स्वयंसेवकों के हिप्पोकैम्पस (स्मृति केंद्र) और ऑप्टिक थैलामस में बीटा एमाइलॉइड प्रोटीन के स्तर में ३० प्रतिशत की वृद्धि, जबकि यह वृद्धि एक पूर्ण आठ घंटे की सामान्य नींद के बाद रिकॉर्ड किए गए आधारभूत पाठ्यों की तुलना में थी।

• कार्यकारी स्मृति और सूचना प्रसंस्करण गति पर परीक्षणों में २५ प्रतिशत की कमी, जिसमें ४० वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों में सबसे खराब प्रदर्शन दर्ज किया गया, जो यह संकेत देता है कि बुजुर्ग मस्तिष्क नींद की कमी के झटके को सहने में कम सक्षम होता है।

• 'लिम्फैटिक सफाई' प्रक्रिया की दक्षता में ६० प्रतिशत की तेजी से कमी—यह वह तंत्र है जिससे मस्तिष्क स्वयं को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करता है—लगातार जागने के घंटों के दौरान, जिससे विषैले प्रोटीन अवशेष बिना किसी प्राकृतिक रोकथाम के जमा होते रहते हैं, जो न्यूरॉन्स को साफ नहीं कर पाता।

रिपोर्टले दीर्घकालीन निद्राहीनताका घण्टाहरूको संचयलाई हल्का रूपमा लिने जोखिमको चेतावनी दिँदै, दशकौंदेखि लाखौं मानिसहरूको अनुगमन गरेका महामारी विज्ञानका अध्ययनहरूले मध्यवयस्क अवस्थामा दीर्घकालीन अनिद्रा र सत्तरी वर्षको उमेर पुग्दा डिमेन्सिया हुने जोखिम दोब्बर बढ्नु बीच प्रबल कारण सम्बन्ध रहेको प्रमाणित गरेको उल्लेख गर्दछ। यसले औषधिजन्य निद्राजनक समाधानहरूले अस्थायी राहत दिन सक्छन् तर निद्रा चक्रहरूको प्राकृतिक संरचनालाई अनुकरण गर्दैनन्, बरु विपरित, दिमागले महत्त्वपूर्ण सफाइको कार्य गर्ने गहिरो धीमा तरंग निद्रा चरणलाई दबाउन सक्छ, जसले समस्यालाई अझ जटिल बनाउँछ।