उच्च कोर्टिसोललाई नियन्त्रण गर्न ४ वटा तरल पदार्थका विधिहरू

कार्यको लय तीव्र हुँदै गएको र युद्ध तथा आर्थिक संकटका कारण चिन्ता बढ्दै गएको समयमा, कोर्टिसोल हर्मोन एउटा मौन शत्रु बन्छ जसले रक्तचाप बढाउँछ, पेटमा चर्बी जम्मा गर्छ र रोग प्रतिरोधात्मक शक्तिलाई कमजोर पार्छ। तर पोषण विशेषज्ञहरूले केही प्राकृतिक पेय पदार्थहरूले केही हप्ताभित्रै कोर्टिसोलको स्तर घटाउन सक्छन्, औषधिको आवश्यकता बिना नै, भन्ने कुरामा जोड दिन्छन्। 'verywellhealth.com' प्लेटफर्ममा प्रकाशित एक रिपोर्टमा, पोषण विशेषज्ञ डा. एमी लीले चारवटा पेय पदार्थहरू सुझाव दिएकी छन्, जसको प्रभावकारिता अध्ययनहरूले पुष्टि गरेका छन् र यी पेयहरूले अधिवृक्क ग्रन्थि (एड्रिनल ग्ल्यान्ड) अक्षलाई शान्त पार्न मद्दत गर्छन्।

• हरियो म्याचचा चिया: यसमा L-theanine हुन्छ, जसले शान्त पार्ने दिमागी अल्फा तरंगहरू बढाउँछ र सेवन गरेको एक घण्टापछि कोर्टिसोललाई ३० प्रतिशतले घटाउँछ।

• तुलसी चिया (बेसिल): यो आयुर्वेदिक चिकित्सामा धेरै शताब्दीयौंदेखि प्रयोग हुँदै आएको छ र दैनिक सेवन गरेपछि ६ हप्तापछि कोर्टिसोललाई २५ प्रतिशतले घटाउँछ।