अध्ययनले व्यक्तिका बीच रातजागको प्रभावमा भिन्नताको रहस्य खुलाउँछ
एकै समयमा दुई जनाले ढिलो सुत्न सक्छन्, तर राति जाग्दा हुने असर तिनीहरूमा समान हुँदैन। एक जनाले आफ्नो दिन सामान्य रूपमा अगाडि बढाउन सक्दा, अर्को जनाले थकान र ध्यान केन्द्रित गर्न नसक्ने समस्या भोग्नुपर्छ।
यस सन्दर्भमा, एउटा नयाँ अध्ययनले यो फरकको कारण मानव शरीरमा रहेका जैविक भिन्नताहरू हुन् भनेर खुलासा गरेको छ, जसले गर्दा केही व्यक्तिहरू अन्यहरूको तुलनामा निद्राको समय परिवर्तनप्रति बढी संवेदनशील हुन्छन्।
अध्ययनले स्पष्ट पारेको छ कि राति जाग्दाको असर मानिसले पाउने निद्राको घण्टा मात्रसँग सम्बन्धित छैन, बरु शरीरले निद्राको समयमा हुने विक्षोभप्रतिको प्रतिक्रियासँग पनि सम्बन्धित छ। ‘साइन्स डेली’ वेबसाइटका अनुसार, व्यक्तिहरूको राति जाग्दा सहन गर्ने क्षमता आन्तरिक कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, जुन शरीरको जैविक घडीको नियमनसँग जोडिएका हुन्छन्।
राति जाग्दाको असरमा हुने भिन्नता ‘शरीरको दैनिक लय’ वा सर्केडियन रिदमसँग सम्बन्धित छ, जुन प्रणालीले दिनभरि निद्रा र जाग्ने चक्र, ऊर्जाको स्तर र ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतालाई नियमन गर्दछ।
जब मानिस आफ्नो शरीर निद्राका लागि तयार हुने समयमा जाग्दै रहन्छ, शरीरको जैविक घडी र वास्तविक गतिविधिको समयबीच विरोधाभास उत्पन्न हुन्छ, जसले दिमागका कार्यहरू, ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता र दैनिक कार्यहरू पूरा गर्ने क्षमतामा असर पार्न सक्छ।
तर, यो असरको डिग्री व्यक्तिबाट व्यक्ति फरक हुन्छ। केही व्यक्तिहरू प्रकृतिले साँझका घण्टाहरूमा सक्रिय हुने प्रवृत्ति राख्छन् भने अर्का केही बिहानै सुतिरहेर बिहानै उठ्नुसँग बढी अनुकूल हुन्छन्।
यो केवल दैनिक बानीसँग मात्र सीमित छैन; निद्रा सम्बन्धी अनुसन्धानहरूले जेनेटिक कारकहरूले निद्राको समय निर्धारण गर्न र मानिसले राति जाग्दाको अवस्थासँग कसरी अनुकूलन गर्न सक्छ भन्ने कुरामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छन् भनेर संकेत गर्छन्।
केही आनुवंशिक भिन्नताहरूले शरीरको जैविक घडीको कार्यप्रभाव पार्छन् र यो निर्धारण गर्छन् कि व्यक्ति प्रकृतिले साँझका घण्टाहरूमा सक्रिय हुने प्रवृत्ति राख्छ वा बिहानै उठ्ने प्रवृत्ति राख्छ, जसले व्यक्तिहरू बीच निद्राका ढाँचामा हुने भिन्नताको एउटा पक्षलाई व्याख्या गर्छ।
त्यसैले, ‘राति जाग्ने प्रवृत्ति’ भएको व्यक्ति केवल अर्जित बानीले मात्र प्रेरित हुँदैन; यो आंशिक रूपमा उसको शरीरको कार्यप्रणाली र आन्तरिक जैविक नियमनसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ।
अध्ययनले संकेत गरेको छ कि निद्राको समयमा हुने विक्षोभले मानसिक कार्यक्षमतामा नकारात्मक असर पार्न सक्छ, विशेष गरी सतर्कता, छिटो प्रतिक्रिया दिने क्षमता र ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतासँग सम्बन्धित विषयहरूमा।
यसले यो पनि स्पष्ट पारेको छ कि समस्या केवल निद्राको घण्टासँग मात्र सम्बन्धित छैन, बरु त्यसको समय शरीरको जैविक घडीसँग कति मेल खान्छ भन्ने कुरासँग पनि सम्बन्धित छ। दुई जनाले लगभग बराबर घण्टा निद्रा पाउन सक्छन्, तर एक जनाले अर्कोको तुलनामा बढी थकान महसुस गर्न सक्छ यदि उसले आफ्नो जैविक लयसँग मेल नखाने समयमा सुतेको छ भने।
त्यसैले, समान अवधिको निद्रा पाउँदा पनि राति जाग्दाको असर व्यक्तिबाट व्यक्ति फरक हुन्छ।
यसैबीच, अनुसन्धानकर्ताहरूले मान्छन् कि निद्राका ढाँचामा हुने व्यक्तिगत भिन्नताहरूलाई बुझ्दा भविष्यमा सामान्य नियमहरूमा भर नपर्ने, बरु व्यक्तिबाट व्यक्ति फरक हुने कुरालाई ध्यानमा राखेर बढी सटीक सिफारिसहरू विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्छ कि एक जनाका लागि उपयुक्त कुरा सबैका लागि उपयुक्त हुन्छ भन्ने धारणा हट्छ।
सबै राति जाग्ने व्यक्तिहरू समान तरिकाले असरग्रस्त हुँदैनन्, तर नियमित निद्राको समय कायम राख्ने र शरीरको प्रकृतिलाई बुझ्दा निद्रा विक्षोभका असरहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी जैविक घडीमा हुने परिवर्तनप्रति बढी संवेदनशील व्यक्तिहरूका लागि।
अध्ययनले निष्कर्ष निकालेको छ कि प्रश्न अब केवल ‘हामी कति घण्टा सुत्छौं?’ मा मात्र सीमित छैन, बरु यसमा ‘हामी कति समयमा सुत्छौं?’ र ‘के यो समय हाम्रो जैविक घडीसँग मेल खान्छ?’ भन्ने कुराहरू पनि समावेश छन्।
