तपाईंको हृदयलाई खतरा पुर्याउने आदतहरू... र अर्काे जोगाउने

हालैका चिकित्सा प्रतिवेदनहरूमा, हृदय रोग विशेषज्ञहरूले हृदय रोगहरूको रोकथामका लागि आधारभूत परिवर्तनहरू गर्नु आवश्यक छैन, बरु यो मानिसले दैनिक रूपमा गर्ने साना-साना विवरणहरूबाट सुरु हुन्छ, जसको संचयी प्रभाव कोरोनरी धमनीको स्वास्थ्यमा पर्छ भन्ने कुराको उनीहरूलाई पूर्ण रूपमा थाहा हुँदैन। 'इन्डिया टीभी न्युज' प्लेटफर्मले जानकारी दिएको छ कि प्रमाणित हृदय रोग विशेषज्ञ डा. निकोल हार्केनले हृदय स्वास्थ्यका लागि सबैभन्दा खतरनाक पाँच वटा आदतहरूको बारेमा चेतावनी दिएकी छन्, र उनीहरूले संकेत गरेकी छन् कि उनीहरूले युवतीहरूमा देखेका धेरैजसो हृदयघातका घटनाहरू धुम्रपान वा इलेक्ट्रोनिक सिगरेट प्रयोगसँग सम्बन्धित थिए।

डा. हार्केनका अनुसार, छातीको दुखाइलाई बेवास्ता गर्नु सबैभन्दा सामान्य गल्तीहरूमध्ये एक हो, किनभने धेरैजसो रोगीहरू आफूहरू खतराको दायरा बाहिर छन् भन्ने विश्वास गर्दै दुखाइ आएको केही घण्टा पछि अस्पताल पुग्छन्। उनले नुडल्स र कोल्ड कट मेट जस्ता नियमित रूपमा उपभोग गरिने प्रशोधित मासुको सेवन सीमित गर्न आवश्यकतामा जोड दिइन्, र चेतावनी दिइन् कि यी खाद्य पदार्थहरूले हृदय रोगको जोखिमलाई संचयी र रेखीय रूपमा बढाउँछन्। उनले थपिन् कि रोगको पारिवारिक इतिहासलाई बेवास्ता गर्नु र राम्रो निद्राको उपेक्षा गर्नु युवाहरूमा हृदयघातका घटनाहरूमा वृद्धि हुनुका कारणहरू हुन्।

यसै सन्दर्भमा, 'न्यूजविक' पत्रिकाले अमेरिकाको फ्लोरिडा राज्यमा आफ्नो क्लिनिकमा रहेकी डा. टिफानी डि पेट्रोबाट तीनवटा दैनिक आदतहरू सार्वजनिक गरिन् जसले गर्दा उनी आफ्नो हृदयको रक्षा गर्छिन्। उनी आफ्नो बिहान ध्यान (मेडिटेशन) गरेर दस मिनेटबाट सुरु गर्छिन्, र खाना पकाउँदा वा टेबलमा राख्दा खानामा नुन थप्न पूर्ण रूपमा वर्जित गर्छिन्, साथै प्रत्येक भोजन पछि १० देखि १५ मिनेट हिँड्ने गर्छिन्। उनले स्पष्ट पारिन् कि खाना खाएपछि रगतमा शर्कराको स्तर नियन्त्रण गर्नुले मधुमेहको उपस्थिति वा अनुपस्थितिबाट स्वतन्त्र रूपमा हृदय र धमनीहरूको प्रत्यक्ष सुरक्षा प्रदान गर्छ।

अर्कोतर्फ, 'पेरिड' वेबसाइटले 'एओएल' प्लेटफर्ममा अबोट कम्पनीको संरचनात्मक हृदय विभागका चिकित्सा प्रमुख डा. नदीम जिलोको साक्ष्य प्रस्तुत गर्यो, जसले वर्षौंदेखि छोडेका पाँच वटा आदतहरूको बारेमा खुलासा गरे। यसमा लामो समयसम्म बिना चालकुचाल बस्नु, पर्याप्त निद्राको उपेक्षा गर्नु, स्वास्थ्यकर अनुकूलन यान्त्रिकी बिना मानसिक तनावको सामना गर्नु, र मिठासयुक्त पेय पदार्थ तथा लुण्डा खाद्य पदार्थहरूको अत्यधिक सेवन समावेश छ। उनले संकेत गरे कि अबोट कम्पनीले गरेको एक सर्वेक्षणले देखाएको छ कि अमेरिकाका ७४ प्रतिशत वयस्कहरूले मान्छन् कि क्रोनिक रोगहरू रोकथाम योग्य छन्, जबकि ६१ प्रतिशतले स्वीकार गर्छन् कि उनीहरूले आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न पर्याप्त प्रयास गरिरहेका छैनन्।

यी साक्ष्यहरू 'फ्युज बंगलादेश' वेबसाइटको प्रतिवेदनसँग मेल खान्छ, जसले धेरैजसो मानिसहरूले महसुस नगरेका सातवटा दैनिक आदतहरूले हृदयलाई क्षति पुर्याउन सक्छन् भन्ने चेतावनी दिएको थियो:

• नियमित रूपमा सात घण्टा भन्दा कम निद्रा लिनु, जसले तनाव हर्मोनहरूको स्तर बढाउँछ।

• धुम्रपान र अत्यधिक शराब सेवन, जसको प्रत्यक्ष प्रभाव रक्त वाहिकाहरूको क्षतिमा पर्छ।

यी आदतहरूका विवरणहरू स्रोतबाट स्रोतमा फरक भए तापनि, चिकित्सकहरू एकै कुरामा सहमत छन् कि हृदय रोगहरूको रोकथाम एउटा ठूलो निर्णयमा आधारित हुँदैन, बरु निद्रा, गतिविधि, पोषण र तनाव व्यवस्थापनसँग सम्बन्धित साना-साना दैनिक विकल्पहरूको संचयी प्रभावमा आधारित हुन्छ। केही चिकित्सकहरूले नियमित जाँच र रोगको पारिवारिक इतिहासको अनुगमनको सिफारिस गर्छन् भने अरूले मान्छन् कि खाना पछि हिँड्नु वा नुन घटाउनु जस्ता सबैभन्दा सरल कदमहरूले दीर्घकालीन रूपमा हृदय र धमनी रोगहरूको बढ्दो बोझ घटाउन सबैभन्दा प्रभावकारी हुन सक्छन्।