के अन्तरालमा उपवासले मधुमेह नियन्त्रणमा सहयोग गर्छ?
EatingWell पत्रिकामा प्रकाशित एक अध्ययनले JAMA Network Open मा आधारित भएर देखाएको छ कि अन्तरालमा उपवासले परम्परागत आहारको तुलनामा मधुमेहका रोगीहरूलाई तौल घटाउन र HbA1c स्तर सुधार गर्न मद्दत गर्छ, तथापि चिकित्सकको सल्लाह लिनु आवश्यक छ।
कियासद्वारा अनुवादित, स्रोत: الراي — मूल स्रोत
‘इटिङवेल’ नामक पत्रिकाले ‘जेएमए नेटवर्क ओपन’ पत्रिकामा हालै प्रकाशित वैज्ञानिक अध्ययनमा आधारित एक रिपोर्ट प्रकाशित गरेको छ, जसले देखाएको छ कि अन्तरालीय उपवासको पालना गर्दा प्रकार २ मधुमेहका रोगीहरूका लागि ठोस स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्न सकिन्छ।
यस क्षेत्रमा सबैभन्दा व्यापक अध्ययनहरूमध्ये एक भएको यो अध्ययनमा छ महिनासम्म बिरामीहरूको समूहको सटीक अनुगमन गरिएको थियो, जहाँ अनुसन्धानकर्ताहरूले अन्तरालीय उपवासको प्रभाव र कैलोरी सीमित गर्ने परम्परागत आहारको प्रभावको तुलना गरेका थिए।
रिपोर्टले स्पष्ट पारेको छ कि अन्तरालीय उपवासको पालना गर्ने सहभागीहरूले, जसले दिनमा ८ देखि १० घण्टाको समयसीमाभित्र मात्र खाना खाने गर्थे, औसतन ५.७ किलोग्राम तौल घटाउन सफल भए, जुन परम्परागत कैलोरी सीमित आहार पालना गर्ने समूहले घटाएको तौलको लगभग दोब्बर हो, जसको औसत तौल ह्रास केवल ३.२ किलोग्राम मात्र थियो।
यस सन्दर्भमा, रिपोर्टले नतिजाहरूले अन्तरालीय उपवास समूहमा ग्लाइकेटेड हेमोग्लोबिन (HbA1c) को स्तरमा उल्लेख्य सुधार देखाएको स्पष्ट पारेको छ, जहाँ यो दर ०.९ प्रतिशतले घटेको थियो, जबकि अर्को समूहमा ०.५ प्रतिशत मात्र घटेको थियो।
अध्ययनले जोड दिएको छ कि यो अन्तर सांख्यिकीय र नैदानिक रूपमा महत्त्वपूर्ण छ, किनभने ग्लाइकेटेड हेमोग्लोबिनमा हुने कमीले हृदय र रक्त वाहिका रोगहरू र तन्तु क्षति जस्ता दीर्घकालीन मधुमेहका जटिलताहरूको जोखिमलाई सीधै कम गर्दछ।
रिपोर्टले यी सकारात्मक नतिजाहरू व्याख्या गर्ने सम्भावित तन्त्रहरू पनि उजागर गरेको छ, जुन केवल खानाको मात्रा घटाउनेभन्दा पर हुन्छन्, र जसमा समावेश छन्:
• परम्परागत आहारहरूको तुलनामा इन्सुलिन प्रतिरोधमा बढी सुधार, जसले कोषिकाहरूले ग्लुकोजलाई बढी दक्षतापूर्वक प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ।
• कोषीय अटोफ्याजी (Autophagy) प्रक्रियाहरूको सुदृढीकरण, जुन शरीरले क्षतिग्रस्त कोषहरूलाई सफा गर्दै पुनः नवीकरण गर्ने प्राकृतिक प्रक्रिया हो र यसले चयापचय स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
• शरीरमा क्रोनिक सूजनका स्तरहरूमा उल्लेख्य कमी, जुन मधुमेह र यसका जटिलताहरूको विकासमा प्रमुख योगदान पुर्याउने कारक हो।
• दीर्घकालीन रूपमा डाइट पालना गर्न सजिलो हुनु, किनकि रोगीहरूले निरन्तर र सटीक रूपमा क्यालोरी गणना गर्नुपर्दैन।
तथापि, विशेषज्ञहरूको चेतावनीमा आधारित उक्त रिपोर्टले संकेत गरेको छ कि अन्तरालीय उपवास सबैका लागि जादुई समाधान होइन, र यसलाई सुरु गर्नु अघि विशेषज्ञ चिकित्सकसँग परामर्श गर्नु अनिवार्य छ, विशेष गरी रगतमा शर्कराको स्तर घटाउने औषधि सेवन गर्ने रोगीहरूका लागि, ताकि ग्लुकोजको स्तरमा खतरनाक र तीव्र गिरावट आउन नपाओस्।
यसले यो अध्ययन समय-सीमित खाना खाने प्रणालीमा केन्द्रित थियो, अन्तरालीय उपवासका अन्य प्रकारहरू जस्तै दिनमा एक दिन उपवास जस्तामा होइन, भन्ने पनि संकेत गरेको छ।
