अध्ययनले तनाव र राति खाना खाने आदतले आन्द्रा स्वास्थ्यमा पार्ने प्रभाव उजागर गर्यो

एक नयाँ अध्ययनले तनावको स्तर बढ्नु र राति ढिलो खाने बानीले आन्द्रामा «दुई पटकको प्रहार» गर्छ र पाचन सम्बन्धी लक्षणहरू बढाउँछ भनेर देखाएको छ, साथै आन्द्राका ब्याक्टेरियाहरूको विविधता घटाउँछ।

न्युयोर्क मेडिकल कलेजकी डा. हरिका दादिगिरीको नेतृत्वमा गरिएको यो अध्ययन, जुन २०२६ को अमेरिकन ग्यास्ट्रोइन्टेस्टाइनल डिजीज कन्फरेन्समा प्रस्तुत गरिएको थियो,ले राति ढिलो खाने र तनावसँग आन्द्राको स्वास्थ्यको सम्बन्धलाई बुझ्नको लागि व्यापक जानकारी प्रदान गर्दछ, जसको बारेमा वेरी वेल हेल्थ (Very Well Health) ले उल्लेख गरेको छ।

अनुसन्धानकर्ताहरूले राष्ट्रिय स्वास्थ्य र पोषण सर्वेक्षणमा सहभागी ११,००० भन्दा बढी व्यक्तिका डाटाहरूको विश्लेषण गरे, जहाँ दीर्घकालीन तनावलाई «तनावको संचित बोझ» (Cumulative Stress Burden) मार्फत मापन गरिएको थियो, जुन शरीरको पिण्ड सूचकांक (BMI), कोलेस्ट्रोल र रक्तचापमा आधारित एक संयुक्त मापदण्ड हो।

अनुसन्धानकर्ताहरूले पाए कि जो व्यक्तिहरूले राति ९ बजेपछि आफ्नो दैनिक ऊर्जा आवश्यकताको २५ प्रतिशतभन्दा बढी खपत गर्छन् र उच्च तनावको स्तर अनुभव गर्छन्, उनीहरूमा कब्जियत वा दस्त हुने सम्भावना १.७ गुणा बढी हुन्छ।

अमेरिकन ग्यास्ट्रोइन्टेस्टाइनल माइक्रोबायोम परियोजनामा सहभागी ४,००० भन्दा बढी व्यक्तिका अर्को डाटा सेटले अझ ठूलो नतिजा देखायो, जसमा उच्च तनाव र ढिलो खाने बानी भएका व्यक्तिहरूमा आन्द्रा सम्बन्धी समस्याहरूको रिपोर्ट गर्ने सम्भावना २.५ गुणा बढी पाइयो।

अध्ययनले यो पनि देखायो कि राति खानेको हानिकारक प्रभाव पाचन सम्बन्धी लक्षणहरूमा मात्र सीमित छैन; उच्च तनाव र ढिलो खाने बानी भएका सहभागीहरूमा आन्द्राका सूक्ष्मजीवहरूको विविधतामा कमी देखियो।

दीर्घकालीन तनाव र पाचन प्रक्रियाबीचको सम्बन्ध पहिले नै परिचित छ, र यसले दस्त र कब्जियत जस्ता लक्षणहरूमा योगदान पुर्‍याउँछ। आन्द्रा र मस्तिष्कबीच «आन्द्रा-मस्तिष्क अक्ष» (Gut-Brain Axis) मार्फत सम्बन्ध छ, जुन केन्द्रीय तन्त्रिका प्रणालीलाई पाचन तन्त्रभित्र ट्रिलियनौं सूक्ष्मजीवहरूसँग जोड्ने दुईतर्फी सञ्चार प्रणाली हो।

यदि तनाव हर्मोनको स्तर बढ्छ भने, दिमागले शरीरलाई ‘युद्ध वा पलायन’ अवस्थामा प्रवेश गर्न संकेत पठाउँछ। यस्तो अवस्थामा पाचन प्रक्रिया ढिलो हुन्छ र पाचन तन्त्रमा खानाको गति घट्छ, जसले आन्द्राका ब्याक्टेरियाहरूको सन्तुलनमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ।

यो अनुसन्धानले खाद्य समय विज्ञान (Chrononutrition) को बारेमा बढ्दो प्रमाणहरूमा थपिएको छ, जसले शरीरको आन्तरिक लयले खानाको प्रशोधनमा कसरी असर पार्छ भन्ने अध्ययन गर्दछ, र यसले खाना खाने समय खानाको गुणस्तर जति नै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ भन्ने संकेत गर्दछ।

दिनचर्याको लयले निद्रा, पाचन, हर्मोन स्राव र चयापचय चक्रलाई नियन्त्रण गर्दछ, र राति खाना खानेले यी लयहरूमा असर पार्छ।

तर यो अध्ययन अवलोकनात्मक हो र राति खाना खाने र जैविक घडीको विकारबीच प्रत्यक्ष कारण सम्बन्ध स्थापित गर्दैन, तथापि यसले थप अनुसन्धान योग्य महत्त्वपूर्ण ढाँचा प्रस्तुत गर्दछ।