قاعدة الـ3 ساعات... سر بسيط لحماية القلب وضبط سكر الدم

في ظل تزايد الأمراض المرتبطة بنمط الحياة الحديث، برزت دراسة ثورية من جامعة «نورث وسترن» تسلّط الضوء على «قاعدة الـ3 ساعات» كواحدة من أكثر الطرق فعالية وبساطة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

وتنص القاعدة على ضرورة التوقف التام عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، مع الحرص على تعتيم الأضواء لتهيئة الجسم للدخول في حالة الراحة العميقة فهذا التغيير البسيط في توقيت الوجبة الأخيرة يعمل على موازنة الساعة البيولوجية للجسم، وهذا يسمح للقلب بالعمل بجهد أقل خلال الليل، ويؤدي في نهاية المطاف إلى خفض ضغط الدم وتحسين حساسية الإنسولين بشكل ملموس دون الحاجة لتقليل السعرات الحرارية. …