घुँडाको जोर्नी प्रतिस्थापनपछि स्वस्थता प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने अभ्यासहरू

रेम क़ासिम घुटने वाहिप्लास्टी वा हङ्गको वाहिप्लास्टी पछि, तपाईंले हिँड्नुपर्छ वा साइकल चलाउनुपर्छ वा तल्लो टाँडका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुपर्छ? गतिशीलता निको हुने प्रक्रियाको अभिन्न अंग हो, तर सबै अभ्यासहरू एकै समयमा गर्नु हुँदैन; सर्जन र भौतिक चिकित्सकको निर्देशन पालना गर्नुपर्छ, विशेष गरी पहिलो केही हप्ताहरूमा। तल पासपोर्टसेन्ते वेबसाइटले प्रकाशित गरेको रिपोर्ट अनुसार, विशेषज्ञहरूले सिफारिस गरेका केही सामान्य अभ्यासहरू छन् जसले गतिशीलता, शक्ति र स्वाधीनतालाई क्रमिक रूपमा पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्छन्: ०१ छोटो दूरीबाट सुरु हुने हिँड्ने अभ्यास हिँड्नु निको हुने प्रक्रियाको एक महत्त्वपूर्ण आधार हो, किनकि यसले तपाईंलाई सर्जरी गरिएको टाँडमा आफ्नो तौल क्रमिक रूपमा हाल्ने र सहज गतिशीलता पुनः प्राप्त गर्ने तरिका सिकाउन मद्दत गर्छ। सुरुमा, तपाईंलाई लाठी वा व्हीलचेयर जस्ता सहायक उपकरणहरूको आवश्यकता पर्न सक्छ, र लामो र थकाउने एउटा मात्र हिँड्ने भन्दा धेरै छोटो हिँड्ने सत्रहरू गर्नु राम्रो हुन्छ। ०२ घुटने वाहिप्लास्टी पछि ठूलो टाँडका मांसपेशीहरूलाई कसरी कसरी बलियो बनाउने घुटने वाहिप्लास्टी पछि, अगाडिको ठूलो टाँडका मांसपेशीहरूलाई छिटो सक्रिय पार्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। सुत्नुहोस् वा बस्नुहोस्, त्यसपछि ठूलो टाँडका मांसपेशीहरूलाई सिकार गर्नुहोस्, घुँडा सिधा गर्न खोज्नुहोस्, र त्यसपछि ढिलो गर्नुहोस्। यो सरल अभ्यास पुनर्वासको सुरुवाती चरणमा नै सुरु गर्न सकिन्छ। ०३ घुँडालाई नरम ढंगले चलाउने घुटने वाहिप्लास्टी पछि, गतिशीलताको दायरा (बिगार्ने र सिधा गर्ने) क्रमिक रूपमा पुनः प्राप्त गर्ने मुख्य लक्ष्य हो, किनकि घुँडा चलाउने अभ्यासहरू निको हुने चरण र रोगीको सहनशीलतासँग मिलाउनुपर्छ, किनकि लक्ष्य घुँडालाई छिटो गतिशीलताको दायरा पुनः प्राप्त गर्न बाध्य पार्नु होइन, बरु यसलाई क्षति नपुग्दै यसको फिटनेस पुनः प्राप्त गर्नु हो। ०४ हङ्गका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने हङ्ग वाहिप्लास्टी पछि, हङ्गका वरिपरिका मांसपेशीहरूले यसको स्थिरता र हिँड्ने गुणस्तरमा योगदान दिन्छन्, त्यसैले पुनर्वास कार्यक्रममा हङ्गका मांसपेशीहरू र हङ्गका मांसपेशीहरूको संकुचन समावेश गर्ने उपयुक्त अभ्यासहरूलाई क्रमिक रूपमा बलियो बनाउन सकिन्छ। ०५ टाँड र टखनाका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने टखनालाई बिगार्ने र सिधा गर्ने अभ्यासहरूले, पर्याप्त सहारा उपलब्ध भएपछि, टाँडका मांसपेशीहरूलाई क्रमिक रूपमा सक्रिय पार्छन्, र यसले सन्तुलन र हिँड्ने क्षमतालाई पनि सुधार गर्न मद्दत गर्छ। ०६ साइकल चलाउने अभ्यासमा क्रमिक रूपमा फर्कने जब निको हुने प्रक्रिया, गतिशीलता, र चिकित्सकीय निर्देशनहरूले अनुमति दिन्छन्, स्थिर साइकल उपयोगी हुन सक्छ। यसले टाँडहरूलाई चलाउन र सहनशीलता विकास गर्न मद्दत गर्छ, तर स्वास्थ्य हेरचाह टोलीले साइकल चलाउने अभ्यास सुरु गर्ने समयमा सहमति जनाउनुपर्छ। ◄ महत्त्वपूर्ण सल्लाह हङ्ग वाहिप्लास्टी पछि, सबैभन्दा कठोर अभ्यास नै सबैभन्दा राम्रो हुनुपर्छ भन्ने छैन; भौतिक चिकित्सक अगथा थिनका अनुसार, प्राथमिकता सुरक्षित हिँड्ने, राम्रो गतिशीलता, र दैनिक गतिविधिहरूका लागि पर्याप्त शक्ति पुनः प्राप्त गर्ने हो, र अभ्यासहरू निको हुने प्रक्रियाको प्रगतिसँगै विकास हुनुपर्छ, त्यसैले, सर्जन र भौतिक चिकित्सकको व्यक्तिगत निर्देशनहरू सधैं कुनै पनि सामान्य इन्टरनेट कार्यक्रमहरूमा प्राथमिकता पाउँछन्।