शक्ति अभ्यासले गर्भवती महिलाहरूमा प्रसूतिपूर्व मधुमेह रोक्न सक्छ

नूर नूरालदीन: गर्भवती महिलाहरूलाई गर्भावस्थाको अवस्थाले अनुमति दिँदा शारीरिक गतिविधिको उपयुक्त स्तर कायम राख्न सल्लाह दिइन्छ, किनकि गतिविधिले सामान्य फिटनेस र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। तथापि, एउटा नयाँ अध्ययनले गर्भावस्थाको दौरान शक्ति अभ्यास वा मांसपेशी सुदृढीकरणका अभ्यासहरूको सम्भावित फाइदामा प्रकाश पारेको छ। स्पेनिस अनुसोधकर्ताहरूले पाए कि शक्ति अभ्यासको एउटा व्यवस्थित कार्यक्रममा पालना गर्ने गर्भवती महिलाहरूमा गर्भावस्थाको मधुमेह (गर्भको मधुमेह) को कुनै पनि केस रेकर्ड गरिएन, जसले यी अभ्यासहरूले गर्भावस्थाको मधुमेहबाट बचाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छन् भन्ने संकेत गर्दछ र गर्भावस्थाको हेरचाहका कार्यक्रमहरूमा तिनीहरूलाई समावेश गर्ने सम्बन्धमा थप अनुसन्धानको आवश्यकतालाई समर्थन गर्दछ।

गर्भावस्थाको मधुमेह के हो?

गर्भावस्थाको मधुमेह भनेको गर्भावस्थाको दौरान पहिलो पटक पत्ता लाग्ने रक्त शर्कराको उच्च स्तर हो, जुन शरीरले गर्भावस्थाको दौरान यस हर्मोनप्रति शरीरको संवेदनशीलतामा हुने परिवर्तनहरूलाई सम्बोधन गर्न पर्याप्त इन्सुलिन उत्पादन गर्न नसक्दा हुन्छ। धेरै अवस्थामा, गर्भावस्थाको मधुमेह प्रसूतिपछि हराउँछ, तर यसको निदानपछि निगरानी र उपचारको आवश्यकता पर्दछ, किनकि यसले आमा र शिशु दुवैका लागि स्वास्थ्य जटिलताहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, साथै भविष्यमा आमाको दोस्रो प्रकारको मधुमेह हुने सम्भावना बढाउँछ।

२०९ गर्भवती महिलाहरूको निगरानी

स्पेनको डोन्स्टोसिया विश्वविद्यालयी अस्पतालका अनुसोधकर्ताहरूले यो अध्ययन गरेका थिए, जसमा गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासमा रहेका २०९ महिलाहरू समावेश थिए, र अध्ययन सुरु हुँदा तिनीहरूको रक्त शर्कराको स्तर सामान्य थियो। १०७ सहभागीहरूलाई नियमित हेरचाहसँगै गर्भावस्थाको दौरान शक्ति अभ्यासको व्यवस्थित कार्यक्रम पालना गर्न अनुरोध गरिएको थियो, जबकि बाँकी सहभागीहरूले परम्परागत हेरचाह र सिफारिसहरू मात्र प्राप्त गरिन्। अनुसोधकर्ताहरूले सहभागीहरूको रक्त शर्कराको स्तर, तौल, र जीवनको गुणस्तरलाई प्रसूतिसम्म अनुगमन गरे।

आकर्षक नतिजाहरू

गर्भावस्थाको मधुमेहसँग सम्बन्धित नतिजा सबैभन्दा प्रमुख थियो; शक्ति अभ्यास कार्यक्रममा सहभागी महिलाहरूमध्ये कुनै पनि केस रेकर्ड गरिएन, जबकि अर्को समूहमा यो दर ७.३% थियो। शक्ति अभ्यास समूहमा प्रसूतिपछि शिशुको अत्यधिक तौलको कुनै पनि केस रेकर्ड गरिएन, जबकि नियन्त्रण समूहमा यो दर ६.३% थियो। नतिजाहरूले यो पनि देखाए कि शक्ति अभ्यास गर्ने महिलाहरूमा जीवनको गुणस्तरमा उल्लेख्य सुधार देखियो, साथै गर्भावस्थासँग सम्बन्धित लक्षणहरूको संख्या र तीव्रतामा कमी आयो, जुन कार्यक्रममा सहभागी नभएका महिलाहरूसँग तुलना गर्दा स्पष्ट थियो।

मांसपेशीहरूले रक्त शर्करामा कसरी असर गर्छन्?

मांसपेशीहरू ऊर्जाको लागि ग्लुकोज प्रयोग गर्ने प्रमुख ऊतजहरू मध्ये एक हुन्। शक्ति अभ्यास गर्दा, मांसपेशीहरूले ग्लुकोजको प्रयोग बढाउँछन्, र नियमित शारीरिक गतिविधिले इन्सुलिनप्रति शरीरको संवेदनशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो प्रक्रिया गर्भावस्थाको दौरान विशेष महत्त्वपूर्ण हुन्छ, किनकि हर्मोनल परिवर्तनहरूले गर्भावस्था अगाडि बढ्दै जाँदा शरीरलाई इन्सुलिनप्रति कम संवेदनशील बनाउँछन्। जब अग्न्याशयले पर्याप्त इन्सुलिन उत्पादन गरेर यसको भरपाई गर्न सक्दैन, रक्त शर्करा बढ्न सक्छ र गर्भावस्थाको मधुमेह देखिन सक्छ। त्यसैले, मांसपेशीय गतिविधिलाई कायम राख्नुले शरीरलाई यी चयापचय परिवर्तनहरूलाई राम्रोसँग सम्बोधन गर्न मद्दत गर्ने एउटा कारक हुन सक्छ।

स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि व्यायाम

यस अध्ययनले गर्भावस्थाको मधुमेहबाट बचाउन कुनै जादुई समाधान प्रस्तुत गर्दैन, र 'शून्य केस' को रेकर्डले शक्ति अभ्यासले मधुमेह हुन नदिन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्दैन। गर्भावस्थाको मधुमेह उमेर, तौल, पारिवारिक इतिहास, र आनुवंशिक तथा चयापचय कारकहरू सहित धेरै कारकहरूद्वारा प्रभावित हुन्छ। तथापि, यी नतिजाहरूले गर्भावस्थाको दौरान उपयुक्त शारीरिक गतिविधिको महत्त्व सम्बन्धी बढ्दो प्रमाणहरूमा एक प्रोत्साहनजनक प्रमाण थप्छन्। यो पनि उल्लेखनीय छ कि यस पटकको सम्भावित फाइदा हिँड्ने वा एरोबिक अभ्यासहरूसँग मात्र सीमित थिएन, बरु मांसपेशी सुदृढीकरणका अभ्यासहरूसँग पनि देखियो।