प्राकृतिक सुगन्धले मनोदशा सुधार्छ र तनाव कम गर्छ

रेम कासिम - सुगन्धहरूको प्रभावले हामीलाई ताजा महसुस गराउनु मात्र होइन, यो हाम्रा भावनाहरू र मानसिक अवस्थामा पनि असर पार्छ। सुँघ्ने इन्द्रिय दिमागका भावनात्मक केन्द्रहरूसँग निकट सम्बन्ध राख्छ, जसले गर्दा केही सुगन्धहरूले छोटो समयमै मनोदशा सुधार गर्न र निराशाको भावना कम गर्न सक्छन्। पासपोर्ट्सन्टे (Passportsanté) वेबसाइटले प्रकाशन गरेको रिपोर्ट अनुसार, केही सुगन्धहरू र प्राकृतिक सुगन्धहरूले खुसी र आरामको भावना फैलाउने क्षमता राख्छन्। यदि तपाईं निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी सुगन्धहरूले तपाईंको दिनलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

सुगन्धहरू भावनाहरूका लागि शक्तिशाली उत्प्रेरक हुन्, किनकि तिनीहरूमध्ये केही हाम्रो दिमागमा बिर्सन नसकिने स्मृतिहरू र घटनाहरूसँग जोडिएका हुन्छन्। के कहिल्यै ताजा ओभनबाट आएको रोटीको सुगन्धले तपाईंलाई बाल्यकालको स्मृतिहरू ताजा पारेको र विहंगम भावना जगाएको छ? यो सामान्य हो, किनकि विशेषज्ञहरूका अनुसार, सुँघ्ने इन्द्रियले मनोदशा, तनावको स्तर र यतासम्म कार्यक्षमतामा असर पार्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, जुन फ्रान्सको राष्ट्रिय चिकित्सा लाइब्रेरीमा प्रकाशित एक अध्ययनले देखाएको छ।

मनोदशा सुधार गर्न र आरामको भावना फैलाउन मद्दत गर्ने धेरै सुगन्धहरू छन्, जसमध्ये प्रमुखहरू यस प्रकार छन्:

१. गुलाबको पानी: गुलाबको सुगन्ध र वासनाले यसलाई आन्तरिक शान्ति र शांति खोज्ने प्रत्येक व्यक्तिका लागि उत्कृष्ट बनोएको छ। गुलाबको पानीले दैनिक चिन्ताबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूलाई शान्ति र आराम ल्याउन सक्छ। यसको शान्तिकारी गुणहरूको साथै, गुलाबको पानीमा विरोधी-उत्प्रेरक (anti-depressant) प्रभावहरू पनि हुन्छन् भन्ने मानिन्छ। एक अध्ययनले देखाएको छ कि आफ्नो छालामा गुलाबको तेल प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूमा रक्तचाप, हृदय गति, श्वासप्रश्वासको दर र कोर्टिसोल (तनाव हर्मोन) को स्तरमा उल्लेख्य कमी देखियो।

२. ऊर्जा र सक्रियताका लागि सिट्रस फलहरू: यी फलहरू एन्टीअक्सिडेन्ट र पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छन् र सामान्य स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छन् (हृदय र रक्त वाहिका रोगहरूको जोखिम घटाउने, हड्डीको स्वास्थ्य सुधार गर्ने, र रगतमा चिनीको स्तर स्थिर राख्ने)। साथै, यी हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यका लागि पनि उत्कम हुन्छन्। वास्तवमा, सेर्जिपे फेडरल विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले गरेका एक अध्ययनले एल्टरनेटिभ एन्ड कमप्लिमेन्ट्री मेडिसिन जर्नलमा प्रकाशित गरेको छ कि संतराको सुगन्धले शान्तिकारी प्रभाव पार्छ। हालका नतिजाहरूले मिठा संतराको सुगन्धले चिन्ता कम गर्न उल्लेख्य प्रभावकारी हुन्छ भन्ने देखाउँछ, जसले अरोमाथेरापी विशेषज्ञहरूले यसलाई शान्तिकारीको रूपमा प्रयोग गर्न वैज्ञानिक समर्थन प्रदान गर्दछ। संतराको सुगन्धित तेलहरूले कडा कामको दिनपछि आराम गर्न उत्कृष्ट माध्यम हुन्।

३. शान्तिकारी प्रभावको लागि पुदीनाको तुलना हुँदैन: पुदीनाले ध्यान बढाउन र मनलाई सक्रिय बनाउन मद्दत गर्ने प्राकृतिक उत्प्रेरक हो, र अध्ययनहरूले यसले ध्यानमा सुधार गर्न सक्ने क्षमता प्रमाणित गरेका छन्। यदि तपाईं कामको तनाव र थकान महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, पुदीनाको सुगन्ध छिटो लिनुहोस्, जसले तपाईंलाई आराम र शान्ति ल्याउन मद्दत गर्छ। एक अध्ययनमा, सहभागीहरूलाई पुदीनाको सुगन्ध लिँदा अन्य सुगन्धहरूको तुलनामा आफूलाई राम्रो महसुस गर्यो कि भनेर सोधिएको थियो, जसमध्ये ८०% ले हो भन्ने उत्तर दिए।

◄ सामान्य प्रश्नहरू

● के सुगन्धहरूले वास्तवमा मनोदशामा असर पार्छन्?

हो, सिट्रस फलहरू र लभर (Lavender) जस्ता केही सुगन्धहरूले आराम बढाउँछन् र मानसिक अवस्था सुधार गर्छन्।

● आराम महसुस गर्नका लागि सबैभन्दा राम्रो सुगन्ध कुन हो?

सिट्रस फलहरू, लभर (Lavender) र भानिला मनोदशा सुधारसँग सबैभन्दा बढी सम्बन्धित सुगन्धहरू हुन्।

● सुगन्धित तेलहरूले सुगन्धहरू जस्तै नै प्रभाव पार्छन्?

केही सुगन्धित तेलहरूले सुगन्धका एकै प्रकारका अणुहरू छोड्छन्, र यी पनि आराम वा तनाव कम गर्न योगदान पुर्याउन सक्छन्।