तपाईंको दिन खराब बनाउन सक्ने ६ वटा बिहानका आदतहरू

रिम कासिम - बिहानका केही बानीहरू सरल र असर नगर्ने जस्तो लाग्न सक्छन्, जस्तै घबराएर उठ्नु, छिटो कफी पिउनु, र दिनका दायित्वहरूमा पहिलो पल्टदेखि नै व्यस्त हुनु। तर यी बानीहरूले मनोदशा, ऊर्जाको स्तर र दैनिक जीवनका चुनौतीहरूको सामना गर्ने क्षमतामा नकारात्मक असर पार्न सक्छन्। NotreTemps पत्रिकाले प्रकाशित गरेको रिपोर्टका आधारमा यी प्रमुख बानीहरू यस प्रकार छन्: १ - बिस्तरामा धेरै समय बस्नु अलार्म बज्छ, तर हामी अर्को दस मिनेट, त्यसपछि पाँच मिनेट थप बिस्तरामै बस्छौं। निद्रा र जागरण बीच बिताउने यो समय, विशेष गरी राम्रो निद्रा नआएको खण्डमा, रोमाञ्चक लाग्न सक्छ। तर यसले कहिलेकाहीँ सुस्तीको भावना छोड्छ, मानौं शरीरले दिन सुरु गर्न संघर्ष गरिरहेको छ। २ - तत्कालै डिजिटल उपकरणहरूको प्रयोग बिहानका पहिलो मिनेटहरूमा नै फोन, ट्याबलेट प्रयोग गर्नु वा टेलिभिजन हेर्नुले तपाईंको मस्तिष्कलाई सन्देश र आजका समाचारहरू सहितको जानकारीको वर्षाको सामना गराउँछ: सबै कुरा एकैचोटि आउँछ, कुनै पूर्वतयारी बिना। घटनाहरूमा यो प्रत्यक्ष डुबानले कहिलेकाहीँ तपाईंको शयनकक्ष छोड्नु अघि नै मानसिक थकानको भावना सिर्जना गर्न सक्छ। ३ - चिन्ताहरूको नियन्त्रणमा परनु उठेको पल्लेदेखि नै, पूरा गर्नुपर्ने कामहरू, बिर्सनु हुँदैन भएका समयहरू, र परिवार वा स्वास्थ्यबारे चिन्ताहरू सहित धेरै विचारहरू सजिलै तपाईंमा प्रवेश गर्छन्। यो प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो, तर यसले दिनलाई वास्तविक सुरु हुनु अघि नै भारी बनाउन सक्छ किनभने मस्तिष्क विचारहरूको दौडमा हुन्छ, जबकि शरीर अझै पूर्ण रूपमा जागेको हुँदैन। ४ - बिहान घबराएर उठ्नु बिहान समय कम भएमा, सबै कुरा अझ जटिल देखिन्छ, किनभने हामी छिटो कपडा लगाउँछौं, हाम्रा सामानहरू खोज्छौं, र आराम नगरी नै हाम्रा गतिविधिहरू छिटो पूरा गर्छौं। समयको निरन्तर पछाडि दौडिने यो भावनाले दिउँसो सम्म रहने लुकेको तनाव सिर्जना गर्न सक्छ। ५ - कम प्रकाश भएको कोठामा बस्नु धेरै मानिसहरू उठ्दा पर्दाहरू बन्द राख्छन्, जबकि दिनको प्रकाशले हाम्रो जैविक घडीमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र शरीरलाई बिहान सुरु भएको बुझ्न मद्दत गर्छ। यस बिना, उठ्नु ढिलो देखिन सक्छ, मानौं शरीर अझै सुरु गर्न हिचकिचाइरहेको छ। बिहानको प्रकाशमा छोटो समयको लागि उजागर हुँदा हामीले आफ्नो ऊर्जा छिटो पुनः प्राप्त गर्न मद्दत हुन सक्छ। ६ - नाश्ता पछि सार्नु वा छोड्नु यसको कारण भूख नलाग्नु, यसमा बानी परेको, वा समयको अभाव हुन सक्छ, जसले गर्दा केही मानिसहरू नाश्ता छोड्छन्। तर जब हामीलाई भोक लाग्छ, यो प्रायः बिहानको मध्यभागमा हुन्छ, जसमा ऊर्जा र एकाग्रतामा कमी वा पछि हल्का खाना खाने इच्छा हुन्छ। त्यसैले, हल्का नाश्ताले बिहानलाई अझ आराम र उर्जासहित सुरु गर्न मद्दत गर्छ।