نقص فيتامين «د» يزيد خطر عدوي الجهاز التنفسي

نور نور الدين - يعرف فيتامين «د» بدوره الحيوي في بناء العظام القويه، لكن فوائده تتجاوز ذلك بكثير. فهو يعد عنصرا اساسيا في دعم جهاز المناعه، وصحه العضلات، والتمثيل الغذائي، بل وحتي وظائف الدماغ. ورغم اهميته، تشير التقديرات الي ان ما يصل الي مليار شخص حول العالم يعانون من نقص فيتامين «د». وتقول ابي بورنو، الباحثه في جامعه ساري في المملكه المتحده، في حديثها لموقع Medical News Today: «بينما يرتبط فيتامين د تقليديا بصحه العظام، تظهر الابحاث الحديثه انه يلعب دورا واسعا في صحه العضلات والقلب والمناعه وحتي الوقايه من بعض انواع السرطان». وتاتي دراسه جديده، كانت بورنو مؤلفتها الرئيسيه، لتضيف عنصرا مهما الي قائمه فوائده المحتمله: تقليل خطر الاصابه بعدوي الجهاز التنفسي. ◄ دراسه علي 36 الف شخص حلل الباحثون بيانات اكثر من 36 الف مشارك تتراوح اعمارهم بين 40 و69 عاما من «بنك البيانات الحيويه في المملكه المتحده». وقد تم تحديد مستويات فيتامين «د» من خلال تحليل الدم وتصنيف المشاركين وفق درجات النقص او الكفايه. ثم تمت متابعه اثر مستويات الفيتامين علي خطر دخول المستشفي بسبب التهابات الجهاز التنفسي، مثل: التهاب الشعب الهوائيه والالتهاب الرئوي. وتقول بورنو: «نظرا للدور المهم لفيتامين د في المناعه، اردنا معرفه ما اذا كان نقصه قد يزيد من خطر الالتهابات التنفسيه، وهي لا تزال تهديدا صحيا عالميا». ◄ نتائج واضحه وجد الباحثون ان الاشخاص الذين لديهم مستويات منخفضه جدا من فيتامين د (15 نانومول/ليتر او اقل) كانوا اكثر عرضه بنسبه %33 لدخول المستشفي بسبب عدوي الجهاز التنفسي مقارنه بمن كانت مستوياتهم 75 نانومول/ليتر او اكثر. كما توصلوا الي نتيجه اضافيه مهمه: كل زياده مقدارها 10 نانومول / ليتر في مستوي فيتامين «د» تقلل خطر دخول المستشفي بنسبه %4. وحول ذلك قالت بورنو: «نظرا لانتشار نقص فيتامين د عالميا، تبرز نتائجنا الحاجه الي رفع الوعي باهميه الحفاظ علي مستويات كافيه منه، واجراء المزيد من الدراسات لمعرفه جدوي مكملاته في الوقايه من العدوي التنفسيه». ◄ الاشخاص الاكثر عرضه للنقص: • من يحصلون علي قليل من اشعه الشمس (خصوصا في الشتاء) • اصحاب البشره الداكنه • كبار السن • المصابون بامراض مزمنه • من يعانون من مشاكل في امتصاص المغذيات ◄ اهم مصادر فيتامين «د»: • الاسماك الدهنيه: السلمون، الماكريل، السردين • زيت كبد الحوت • صفار البيض • الفطر المعرض للاشعه فوق البنفسجيه • الاطعمه المدعمه مثل الحليب، الحليب النباتي، عصير البرتقال، حبوب الافطار، الشوفان وتشير بورنو الي انه عند الضروره، يمكن تناول مكملات فيتامين «د»، لكن يجب دائما استشاره الطبيب لتحديد الجرعه المناسبه ومراقبه المستويات. ◄ المناعه نهج متكامل تؤكد بورنو ان تعزيز المناعه لا يعتمد علي عنصر واحد فقط: «فيتامين د جزء من منظومه متكامله تشمل النوم الجيد، التغذيه المتوازنه، اداره التوتر، والحركه اليوميه. نقص الفيتامين لا يعني الاصابه بالعدوي حتما، لكنه عامل خطر يمكن التحكم به».