खर्राटा... जब निद्रावस्थामा आवाज शरीरबाट आएको सन्देशमा परिणत हुन्छ

हामीले धेरै पटक सोध्ने एउटा प्रश्न छ, र कहिलेकाहीँ उत्तर रातभर कोठा भरिदिने आवाजमा हुन सक्छ... खरखराहट।

धेरै मानिसहरूका लागि, खरखराहट केवल एउटा असहज आवाज हो; जसले उनको छेउमा सुत्ने व्यक्तिलाई परेशान गर्छ, र परिवारभित्र मजाक वा गुनासोको विषय बन्न सक्छ, तर केही अवस्थामा यो केवल आदत मात्र होइन, बरु यो निद्राको समयमा श्वासप्रश्वास सामान्य छैन भन्ने संकेत हुन सक्छ।

निद्राको समयमा गला र जिब्रोका मांसपेशीहरू ढिलो हुन्छन्, जसले श्वासनलीलाई संकुचित गर्न सक्छ, र जब हावा यो संकुचित मार्गबाट गुज्रिन्छ, त्यसको वरिपरिका ऊतकहरू कम्पन गर्न थाल्छन् र खरखराहटको आवाज आउँछ।

हावाको प्रवाह केही क्षणका लागि रोकिन सक्छ, अक्सिजनको स्तर घट्छ, र दिमागले श्वासनली फेरि खोल्न संकेत पठाउँछ, जसले गर्दा व्यक्ति आंशिक रूपमा जाग्छ तर यसलाई थाहा हुँदैन, र यदि रातभर यो प्रक्रिया धेरै पटक दोहोरियो भने, निद्रा टुटेको र असहज हुन्छ।

त्यसैले बिस्तरमा आठ घण्टा बिताउनु भनेको आवश्यक रूपमा राम्रो आठ घण्टाको निद्रा हुनु होइन, र व्यक्ति बिहान थकान महसुस गर्दै जाग्न सक्छ, वा दिनभर निद्रा लाग्ने, ध्यान केन्द्रित गर्न नसक्ने, वा जाग्दा नै टाउको दुख्ने समस्याहरू अनुभव गर्न सक्छ, भले उनी पर्याप्त समयसम्म सुतेका थिए।

खरखराहट गर्ने सबैलाई निद्राको समयमा श्वास रोकिने समस्या हुँदैन, तर उच्च र निरन्तर खरखराहट, विशेष गरी यदि यससँग श्वास रोकिने स्पष्ट लक्षण, निद्राको समयमा घुट्ट खाँदा, वा दिनभर अत्यधिक निद्रा लाग्ने जस्ता लक्षणहरू छन् भने, यसको चिकित्सकीय मूल्याङ्कन आवश्यक हुन्छ।

यसरी हाम्रो खरखराहटप्रतिको दृष्टिकोण परिवर्तन हुन्छ, किनकि यो सधैं सामाजिक समस्या वा जीवनसाथीलाई असहज बनाउने आवाज मात्र होइन; केही अवस्थामा यो रातभर चुपचाप चल्ने विकारको पहिलो संकेत हुन सक्छ।

तपाईंको छेउमा सुत्ने व्यक्ति त्यो समस्याको पहिलो पत्ता लगाउने व्यक्ति हुन सक्छ, जुन तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईंसँग हुँदैछ।

अन्त्यमा, स्वस्थ निद्रा भनेको केवल निश्चित घण्टाका लागि आँखा बन्द गर्नु मात्र होइन, बरु राम्रोसँग श्वास लिनु, निद्राका चरणहरूलाई सामान्य रूपमा पार गर्नु, र जाग्दा हाम्रो शरीर र मस्तिष्कले वास्तवमा आवश्यक पर्ने आराम पाएको महसुस गर्नु हो।