राम्रोसँग सुत्दा पनि दिउँसो हाम्रो ऊर्जा किन घट्छ?

पछिपल्लो समयमा, राम्रोसँग निद्रा लिएको भए पनि, तपाईंलाई सुस्तता र ध्यान केंद्रणमा कमी महसुस हुन सक्छ। तर, यसको कारण अनिवार्य रूपमा मध्याह्नको भोजनसँग जोडिएको हुँदैन, किनकि यो शरीरको दैनिक गतिविधि नियन्त्रण गर्ने प्राकृतिक चक्रको एक भाग हुन सक्छ।

ब्रिटेनको 'मिरर' पत्रिकाले शोध सन्दर्भहरूको आधारमा जारी गरेको एक रिपोर्टले व्याख्या गर्दछ कि धेरै मानिसहरूमा सचेतताको स्तर मध्याह्नको मध्य भागमा, प्रायः दोपहर दुई बजेदेखि चार बजेसम्म, घट्ने प्रवृत्ति देखाउँछ, जसपछि पछि पुनः बढ्छ।

शोधहरूले देखाउँछन् कि परम्परागत मध्याह्नको भोजन नगरे पनि यो गिरावट हुन सक्छ, जसले यस घटनामा जैविक घडी (बायोलोजिकल क्लक) को भूमिकालाई बलियो बनाउँछ।

तथापि, खानेकुराको गुणस्तर, निद्रा, शारीरिक गतिविधि र प्रकाशको संपर्कले ऊर्जाको स्तरमा असर गर्न सक्छ। विशेषज्ञहरूले मध्याह्नको भोजन सन्तुलित हुनुपर्ने, जसमा प्रोटिन, फाइबरसम्पन्न कार्बोहाइड्रेट, तरकारी र स्वस्थकर चर्बी समावेश हुनुपर्ने सल्लाह दिन्छन्।

गतिविधि, प्रकाशको संपर्क र छोटो विश्रामले ऊर्जा पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ, साथै केही व्यक्तिको सचेतता र प्रदर्शन सुधार्न छोटो निद्रा (किलोला) पनि लाभदायक हुन सक्छ।