रात ढिलो खानेले अनिद्रा र डरलाग्दा सपनाहरूको कारण बन्छ?

कुवेतका अधिकारीहरूले सार्वजनिक गरेको एउटा नयाँ वैज्ञानिक अध्ययनले देखाएको छ कि रातको अन्तिम समयमा केही खाद्य पदार्थहरू सेवन गर्दा निद्राको गुणस्तरमा नकारात्मक असर पर्छ, र बेचैन सपना र भयानक सपनाहरू बढ्छन्, विशेष गरी ल्याक्टोज असहिष्णुता भएका व्यक्तिहरूमा। यस अध्ययनमा १०८२ जना विद्यार्थीहरू समावेश थिए, जसले आफ्नो खाने र निस्ने बानीहरूबारे सोधपुछमा उत्तर दिए। उनीहरूमध्ये ४० प्रतिशतले रातको ढिलो समयमा खाने भोजनले आफूलाई असर गरेको पुष्टि गरे। फलफूल, तरकारी र जडीबुटीको चियाले केहीलाई निद्रा लिन मद्दत गरे भने मिठाइ, दुग्धजन्य पदार्थ र मसलादार खानाले लगभग एक चौथाइ सहभागीहरूको निद्रा खराब गर्यो। ल्याक्टोज असहिष्णुता भएका व्यक्तिहरूमा राति खाने र भयानक सपनाहरू बीच गहिरो सम्बन्ध देखियो, जहाँ निद्रा प्रभावित भएकाहरूमा यो अनुपात उल्लेखनीय रूपमा बढ्यो। अनुसन्धानकर्ताहरूले अनुमान गर्छन् कि रातको समयमा हुने पेट दुखाइ र पाचन तन्त्रका समस्याहरूले बेचैन सपनाहरू उत्पन्न गर्छन्, जसले शारीरिक अनुभूतिहरूले मनमा प्रतिबिम्बित हुन्छन् भन्ने कुरा पुष्टि गर्छ। साथै, कुनै पनि खाद्य पदार्थ राति ढिलो समयमा सेवन गर्नु र भयानक सपनाहरू बढ्नु बीच सम्बन्ध देखियो, जबकि निद्रा लिनु अघि खाना नखानेहरूले आफ्नो सपनाहरू राम्रोसँग सम्झन्छन्। यी नतिजाहरू पहिलेका अनुसन्धानहरूसँग मेल खान्छन्, जसले निद्राका विकारहरूलाई पाचन तन्त्रका रोगहरूसँग जोडेका छन्, जस्तै एसिड रिफ्लक्स र इरिटेबल बाउल सिन्ड्रोम, किनभने राति एसिडहरू बाहिर निकाल्ने क्षमता घट्छ। तथापि, अनुसन्धानकर्ताहरूले स्पष्ट पार्छन् कि यस अध्ययनले सबैले यी खाद्य पदार्थहरूबाट टाढा रहनुपर्छ भन्ने प्रत्यक्ष कारण सम्बन्ध स्थापित गर्दैन। त्यसैले, विशेषज्ञहरूले भविष्यमा विभिन्न उमेर समूहहरू समावेश गर्ने व्यापक अनुसन्धानहरू गर्न सुझाव दिन्छन् ताकि आहारको निद्रामा पार्ने सटीक प्रभावलाई राम्रोसँग बुझ्न सकियोस्।