क्या सकारात्मक सोच और मानसिक जागरूकता हृदय स्वास्थ्यलाई सुधार्न र रक्तचाप घटाउन मद्दत गर्छ?

एक नया वैज्ञानिक अध्ययन सामने आया है कि ध्यानशीलता (माइंडफुलनेस), कृतज्ञता लेखन, और सकारात्मक सोच पर मानसिक प्रशिक्षण जैसी सरल मनोवैज्ञानिक अभ्यासों से ८ देखि १२ हप्ताको छोटो अवधिमा नै रक्त वाहिका र हृदयको स्वास्थ्यमा उल्लेख्य सुधार ल्याउन सकिन्छ। अध्ययनका नतिजाहरूले देखाए कि यी मनोवैज्ञानिक विधिहरूका फाइदाहरू मनोदशा र मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार मात्र सीमित छैनन्, बरु रक्तचापको स्तर नियन्त्रण, शरीरमा सूजनका दरहरूमा कमी, र हृदय रोगहरूको जोखिम कारकहरूमा कमी जस्ता महत्त्वपूर्ण जैविक र शारीरिक संकेतहरूमा पनि सकारात्मक असर पार्छन्। इलिनोइस विश्वविद्यालय, अर्बाना-शाम्पेनकी शोधकर्ता रोसाल्बा हर्नान्डेजको नेतृत्वमा गरिएको यो अध्ययनले १८ वटा यादृच्छिक नियन्त्रित नैदानिक परीक्षणहरूको नतिजाहरूको सटीक विश्लेषणमा आधारित थियो, जसले सकारात्मक मनोविज्ञान र ध्यानशीलतामा आधारित हस्तक्षेपहरूले सहभागीहरूको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा पार्ने प्रभावको परीक्षण गरेका थिए। संकेतहरूले देखाए कि सबैभन्दा प्रभावकारी कार्यक्रमहरू ती हुन् जसले दैनिक अभ्यासलाई नियमित प्रोत्साहनसँग जोड्छन्, जसले गर्दा यो हृदयको सुरक्षा र सामान्य कल्याण बढाउन सस्तो, सजिलो लाग्ने र लागू गर्न सजिलो रोकथाम तथा उपचार साधन बन्छ।