रात जाग्ने कर.. ढिलो सुत्नले कामको तनावबाट स्वस्थता फर्काउन अवरोध पुर्याउँछ र मानसिक स्थिरतालाई जोखिममा पार्छ
काम र व्यक्तिगत जीवन बीच सन्तुलन कायम गर्न रातजागले कठिनाई बढाउँछ र यो मानसिक स्वास्थ्यका समस्याहरूको सामना गर्ने सम्भावना बढाउने सम्बन्धित छ, फिनल्यान्डका कार्यरत उमेरका व्यक्तिहरूमा गरिएको एउटा नयाँ अध्ययन अनुसार। अध्ययनले देखाएको छ कि रातजाग गर्न रुचाउने व्यक्तिहरूले कामको चापबाट निको हुनमा अझ कठिनाई महसुस गर्छन्, र बिहानै उठ्न रुचाउनेहरूको तुलनामा डिप्रेसन र चिन्ताका लक्षणहरू देखिने सम्भावना बढी हुन्छ।
रातजाग गर्न रुचाउने व्यक्तिहरूलाई 'साँझको शैली' भनिन्छ, जबकि बिहानै उठ्न रुचाउनेहरूलाई 'बिहानको शैली' भनिन्छ।
यी दुईबीचको मध्यम शैलीका व्यक्तिहरू पनि हुन्छन्। 'स्लीप हेल्थ' (Sleep Health) पत्रिकामा प्रकाशित यस अध्ययनले व्यक्तिको सर्केडियन रिदम (जैविक घडी) र मानसिक स्वास्थ्यका समस्याहरू बीचको सम्बन्धलाई अध्ययन गरेको छ, जसमा काम र जीवन बीच सन्तुलन कायम गर्न कठिनाई र कामको चापबाट निको हुनमा हुने चुनौतीहरूको भूमिकामा विशेष जोड दिइएको छ।
यस अध्ययनमा फिनल्यान्डका २,२६६ कार्यरत उमेरका व्यक्तिहरू समावेश थिए, र अनुसन्धानकर्ताहरूले सहभागीहरूलाई तिनीहरूको जैविक शैलीका आधारमा बिहानको शैली, साँझको शैली र मध्यम शैलीका रूपमा वर्गीकरण गरे। साथै, तिनीहरूमा चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरू, कामले निजी समयमा पार्ने प्रभाव, र कामको चापबाट निको हुने क्षमताको पनि अध्ययन गरियो। नतिजाहरूले देखाएको छ कि मानसिक स्वास्थ्यका समस्याहरू साँझको शैलीका व्यक्तिहरूमा बढी स्पष्ट थिए। अनुसन्धानकर्ताहरूले पाए कि रातजाग गर्न रुचाउने र चिन्ता विकारहरू बीचको सम्बन्ध, कामबाट निको हुन कठिनाई र काम तथा व्यक्तिगत जीवन बीच सन्तुलन कायम गर्न तिनीहरूले सामना गर्ने चुनौतीहरूसँग सम्बन्धित देखिन्छ।
अध्ययनले यो पनि संकेत गरेको छ कि साँझको शैलीका व्यक्तिहरूले कम स्वस्थ जीवनशैली अपनाउने प्रवृत्ति राख्छन्, तर स्वस्थ व्यवहारहरूले मात्र काम र जीवन बीच सन्तुलन कायम गर्न हुने कठिनाई वा तिनीहरूमा मानसिक स्वास्थ्यका समस्याहरूको जोखिम बढी हुनुको कारण स्पष्ट पार्दैन। अनुसन्धान टोलीकी प्रमुख अनुसन्धानकर्ता इलोना मेरिक्कान्तोले भनेकी छन् कि यो सम्बन्धलाई बुझ्दा काम र जीवन बीच सन्तुलन सुधार गर्ने र कामको चापबाट निको हुनलाई बढी आवश्यक पर्ने समूहहरूतर्फ निर्देशित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उनले थपिन् कि यी उपायहरूले कार्यस्थलमा कल्याण बढाउन र कार्यस्थलमा असमानताहरू घटाउन योगदान पुर्याउन सक्छन्।
कार्यरत उमेरका व्यक्तिहरूको मानसिक स्वास्थ्यप्रति बढ्दो चासोको सन्दर्भमा यी नतिजाहरूको महत्त्व उजागर हुन्छ, किनकि कामका अवस्थाहरू र जीवनशैलीको प्रभावलाई बुझ्दा जोखिममा बढी पर्ने समूहहरू पहिचान गर्न र मानसिक स्वास्थ्यलाई संरक्षण र समर्थन गर्न बढी प्रभावकारी उपायहरू डिजाइन गर्न मद्दत हुन्छ।
स्रोत: मेडिकल एक्सप्रेस
