कार्यकाळका सबै घण्टाभरि सक्रियता र ऊर्जा

अस्ट्रेलियाको क्विनसल्याण्ड विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले गरेको एक अध्ययनले कार्यालयमा काम गर्ने कर्मचारीहरूले छोटो अवधिको विश्राम र कार्यहरू व्यवस्थित रूपमा गर्ने संयोजन गर्दा बढी ऊर्जावान र सक्रिय महसुस गर्ने देखाएको छ। ‘जर्नल अफ बिजनेस एन्ड साइकोलोजी’ नामक पत्रिकामा प्रकाशित यस अध्ययनमा शोधकर्ताहरूले कार्यालयमा काम गर्ने कर्मचारीहरूले दिनभरि कसरी आफ्नो ऊर्जा र ऊर्जावानपन कायम राख्छन् भन्ने कुराको अध्ययन गरे। यसलाई निर्धारण गर्न, उनले कर्मचारीहरूलाई हृदयको धड्कनको दर निगरानी गर्ने उपकरणहरू लगाउन र प्रश्नावलीहरू भर्न अनुरोध गरे।

अध्ययनको क्रममा, शोधकर्ताहरूले कर्मचारीहरूको व्यवहारको विश्लेषण गरे र ऊर्जा व्यवस्थापनका लागि पाँच रणनीतिहरू पहिचान गरे। यी रणनीतिहरूमा शारीरिक गतिविधिमा आधारित छोटो अवधिको विश्राम (जस्तै हिँड्ने र स्ट्रेचिङ गर्ने अभ्यास), सहकर्मीहरूसँग संवाद गर्ने, कार्यहरूलाई व्यवस्थित गर्ने, र यी विधिहरूको संयोजन समावेश थिए।

छोटो अवधिको विश्राम र कार्यहरूको प्रभावकारी व्यवस्थापनको संयोजनबाट सबैभन्दा राम्रो नतिजा प्राप्त भयो, जसमा कर्मचारीहरू ती अवधिमा बढी सक्रिय र ऊर्जावान देखिए। यो रणनीति कार्य समयको ६% अवधिमा पालना गरिएको पाइयो।

विश्वविद्यालयको मनोविज्ञान विभागकी सहप्रोफेसर स्टेसी पार्करले भनिन्, “हाम्रो नतिजाहरूले देखाउँछ कि कर्मचारीहरूले काम र विश्राम बीच छनोट गर्नुपर्दैन; ऊर्जा पुनर्स्थापना गर्ने गतिविधिहरू र कार्य रणनीतिहरूको संयोजन गरेर, यदि एक घण्टाको लागि पनि, उनीहरूले आफ्नो स्वास्थ्य र उत्पादकतामा सकारात्मक असर पार्न सक्छन्।”

शोधकर्ताहरूले संकेत गरे कि धेरैजसो कर्मचारीहरूले पर्याप्त विश्राम पाउँदैनन् वा आफ्नो कामलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थित गर्दैनन्, जबकि करिब २५% मात्र प्रभावकारी योजनाकार हुन्। यी नतिजाहरूले कम्पनीहरूलाई कर्मचारीहरूको कल्याणका लागि कार्यक्रमहरू विकास गर्न र बढी स्वस्थ कार्यवातावरण सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

स्रोत: science.mail.ru