माग्नेसियमको मांसपेशीको पिण्ड र शक्तिमा नयाँ प्रभाव पत्ता लाग्यो

फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन (Frontiers in Nutrition) नामक पत्रिकामा प्रकाशित एक अध्ययनले म्याग्नेसियमको सेवन बढाउँदा उमेर बढ्दै जाँदा मांसपेशीको द्रव्यमान र शक्ति गुम्ने जोखिम घट्न सक्ने देखाएको छ। अध्ययनका अनुसन्धानकर्ताहरूले दक्षिण कोरियाका ५० वर्षभन्दा माथिका ३,८३० जनाको डाटा विश्लेषण गरे, र सहभागीहरूलाई आफ्नो आहारबाट प्राप्त म्याग्नेसियमको मात्राको आधारमा विभिन्न समूहहरूमा विभाजन गरियो। वैज्ञानिकहरूले पनि पूर्ण अनाज, काँक्रादार फलफूल, दाल, हरियो पत्ते साग-सब्जी, समुद्री शैवाल, र सोया दूध जस्ता यस खनिजले भरपूर खाद्यपदार्थहरूको सेवनको मूल्याङ्कन गरे।

नतिजाहरूले देखाए कि बढी मात्रामा म्याग्नेसियम खाने व्यक्तिहरूमा उमेर बढ्दै जाँदा मांसपेशीको द्रव्यमान र शक्ति गुम्ने अवस्था, अर्थात् सार्कोपेनिया (Sarcopenia), हुने जोखिम ५३% ले कम थियो, जुन कम मात्रामा म्याग्नेसियम प्राप्त गर्नेहरूसँग तुलना गर्दा हो। साथै, म्याग्नेसियमयुक्त खाद्यपदार्थले भरपूर आहारले सार्कोपेनिया हुने जोखिम लगभग ५०% ले घटाएको पाइयो, र यो सम्बन्ध उमेर, शारीरिक गतिविधिको स्तर, शरीरको तौल, खपत भएको प्रोटिनको मात्रा, र कुल क्यालोरी जस्ता अन्य कारकहरूलाई ध्यानमा राखेपछि पनि कायम रह्यो।

वैज्ञानिकहरूका अनुसार, म्याग्नेसियमले दीर्घकालीन सूजनलाई कम गरेर मांसपेशीको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। अध्ययनले देखाए कि बढी म्याग्नेसियम खाने सहभागीहरूमा शरीरमा सूजनको महत्त्वपूर्ण संकेतक C-प्रतिक्रियाशील प्रोटिन (C-reactive protein) को स्तर कम थियो। स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले म्याग्नेसियमले शरीरका धेरै कार्यहरूमा भूमिका खेल्छ, मांसपेशीको ऐंठन र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र यसका केही पूरकहरूले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छन् भन्ने संकेत गर्छन्। तथापि, चिकित्सकहरूले म्याग्नेसियमका पूरकहरू चिकित्सक वा आहार विशेषज्ञको सल्लाहमा र शरीरलाई यसको आवश्यकता छ कि छैन निर्धारण गर्न आवश्यक परीक्षणहरू गराएपछि मात्र लिनुपर्ने जोड दिन्छन्, किनकि अत्यधिक सेवनले वांछित नभएका असरहरू गराउन सक्छ।

स्रोत: लिन्टा.रू