प्रश्न र उत्तर

डा. क्याटेरिना बाउकोभा, हृदयरोग विशेषज्ञले, स्वस्थ आहार पालना गर्ने, चर्बीयुक्त र धुमेका खाद्य पदार्थहरूबाट टाढा रहने, र नियमित व्यायाम गर्नेले हानिकारक कोलेस्ट्रोल घटाउन मद्दत गर्छ भन्ने कुरामा जोड दिन्छिन्। उनले कोलेस्ट्रोल कोषिकाहरूको कार्यका लागि आवश्यक चर्बीयुक्त पदार्थ हो, साथै भिटामिन डी निर्माणमा पनि सहभागी हुन्छ भनेर स्पष्ट पारिन्। रगतमा यो दुई प्रकारका लिपोप्रोटिनहरू मार्फत यात्रा गर्छ: कम घनत्व भएको लिपोप्रोटिन (LDL), जसलाई हानिकारक कोलेस्ट्रोल भनिन्छ, र उच्च घनत्व भएको लिपोप्रोटिन (HDL), जसलाई लाभदायक कोलेस्ट्रोल भनिन्छ। जब LDL कोलेस्ट्रोलको स्तर बढ्छ, यसले रक्त वाहिकाहरूको भित्तामा जम्मा हुन्छ, जसले धमनी कठिन हुने, हृदय मांसपेशीको आक्रामण, र स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ।

उनले भनिन्, «पहिलो प्राथमिकता आहार व्यवस्थालाई समीक्षा गर्नु हो, जसमा पूर्ण चर्बी भएको दुग्ध उत्पादनहरू, चर्बीयुक्त मासु, सॉसेज, अन्तरांग अंगहरू, र अण्डाको जर्दाको सेवन घटाउनुपर्छ, र तिनीहरूलाई कम चर्बी भएको मासु, तरकारी, फलफूल, र सम्पूर्ण अनाजहरूले प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ। शारीरिक गतिविधि पनि एक आधारभूत तत्व हो; हल्का शारीरिक गतिविधि, जस्तै छिटो हिँड्ने वा तैराकी, हप्तामा कम्तीमा १५० मिनेट गर्ने, र हप्तामा दुई पटक उच्च तीव्रताका व्यायाम गर्ने सिफारिस गरिन्छ।»

उनले थपिन्, यी उपायहरूले संयुक्त रूपमा धमनी कठिन हुने र यसका जटिलताहरूको जोखिम कम गर्न ठूलो योगदान पुर्याउँछन्, र जोखिमको सटीक मूल्याङ्कन तथा उपचारको उपयुक्त छनोट वा समायोजन गर्न विशेषज्ञ चिकित्सकको परामर्श आवश्यक हुन्छ भन्ने कुरामा जोड दिइन्। उनले उल्लेख गरिन् कि हानिकारक कोलेस्ट्रोलको स्तर अचानक बढ्नु सामान्यतया दुर्लभ हुन्छ; बरु यो प्रायः शारीरिक गतिविधिको अभाव, चर्बीयुक्त आहार, धूमपान, केही औषधिहरू, र थाइराइड ग्रन्थि सक्रियता न्यून हुने जस्ता धेरै अवस्थाहरूको परिणाम हुन्छ, जसले हर्मोन उत्पादन घटाउँछ र चयापच प्रक्रिया ढिलो बनाउँछ, साथै किडनी रोग र मधुमेह पनि समावेश छन्। आनुवंशिक कारकहरूले पनि कोलेस्ट्रोलको स्तर बढ्न भूमिका खेल्न सक्छन्।

स्रोत: «नोभोस्ति»