प्रश्न र उत्तर

गर्मीको लहरले शरीरमा बढ्दो चाप पुर्याउँछ, र यसको प्रभाव असहज महसुस गर्ने मात्र सीमित हुँदैन; यसले पानीको कमी, थकान र स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जुन तापक्रम घटेपछि पनि लामो समयसम्म रहन सक्छ। चिकित्सकहरूले गर्मीका कारण हुने थकानका लक्षणहरूको प्रारम्भिक चिन्ह लगाउन र रोकथाम गर्नलाई जटिलताहरूबाट बच्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उपायको रूपमा जोड दिन्छन्।

Healthwords.ai प्लेटफर्मबाट प्राप्त नयाँ तथ्याङ्कहरूले अप्रिल देखि जुन महिनासम्म गर्मीसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य सम्बन्धी जिज्ञासाहरू ६२१% ले वृद्धि भएको देखाएका छन्, जसमा चक्कर आउने, बेहोस हुने, विशेष गरी रातमा अत्यधिक पसिना आउने, सुस्ती र थकान, पानीको कमी र लवणहरूको क्षति जस्ता लक्षणहरूको उजुरी बढेको छ।

Healthwords.ai का प्रमुख चिकित्सा अधिकारी डा. टम म्याग्जले धेरै मानिसहरू गर्मीको लहरमा हुने थकानलाई केवल असहजताको रूपमा मात्र लिन्छन् भन्ने बताए, जबकि वास्तवमा शरीरले आफ्नो सामान्य तापक्रम कायम राख्नका लागि बढी मेहनत गर्छ। उनले स्पष्ट पारे कि शरीरले रक्त वाहिकाहरू फैलाएर ताप बाहिर निकाल्छ, जबकि हृदयले रगत पम्प गर्न बढी मेहनत गर्छ, र पसिनाको माध्यमबाट पानी र लवणहरूको क्षति हुन्छ, जसले हल्का अवस्थामा पनि पानीको कमी निम्त्याउन सक्छ।

उनले थपे कि हल्का पानीको कमीले थकान, सुस्ती र चक्कर ल्याउन सक्छ, र यी लक्षणहरू तापक्रम घटेपछि पनि लामो समयसम्म रहन सक्छन्। साथै, धेरै रातसम्म गर्मीका कारण निद्रा नआउँदा थकानको महसुस बढ्छ। म्याग्जले प्यास लाग्नु पानीको कमीको एक अपेक्षाकृत ढिलो संकेत हो भन्ने चेतावनी दिए र भने, “यदि तपाईंलाई प्यास, टाउको दुखाइ वा थकान महसुस भयो भने, सम्भवतः तपाईं पहिले नै हल्का पानीको कमीबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ।”

उनले थपे कि बुढापाका, साना बच्चाहरू र बाहिरी वातावरणमा शारीरिक गतिविधि गर्ने व्यक्तिहरू पानीको कमीको सिकार हुने सम्भावना सबैभन्दा बढी हुन्छ।

गर्मीको लहरको प्रभाव कम गर्न चिकित्सकले पाँच सुझावहरू दिएका छन्: दिनभरि नियमित रूपमा पानी पिउनुहोस् र प्यास लाग्ने प्रतीक्षा नगर्नुहोस्; विशेष गरी अत्यधिक पसिना आउँदा वा लामो समयसम्म घर बाहिर रहँदा गुमाइएका तरल पदार्थ र लवणहरूको पूर्ति गर्नुहोस्; दिनको समयमा पर्दा बन्द गरेर सुत्ने कोठा चिसो राख्नुहोस् र निदाउनु अघि कठिन गतिविधिहरूबाट टाढा रहनुहोस्; सकेसम्म चिसो वा छायादार ठाउँमा विश्रामको समय लिनुहोस्; र चक्कर आउनु, बेहोस हुनु, अस्पष्ट दृष्टि वा उल्टी हुनु जारी रह्यो भने चिकित्सकलाई देखाउनुहोस्, किनकि यी गर्मीका कारण हुने थकान वा सनस्ट्रोकका लक्षणहरू हुन सक्छन्।

स्रोत: ‘मिरर’