स्वास्थ्य विश्व

कुवेतका अधिकारीहरूका अनुसार, दिनको सुरुमा स्वस्थ नाश्ता छनोट गर्दा शरीरको स्वास्थ्यलाई सहयोग पुग्छ र सक्रियता बढ्छ, साथै केही रोगहरू, जसमा क्यान्सरका केही प्रकारहरू पनि समावेश छन्, हुने जोखिम घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। हामीले बिहान खाने खाद्य पदार्थहरूले हामीलाई केवल ऊर्जा मात्र प्रदान गर्दैनन्, बरु ओट्स, सम्पूर्ण गहुँको रोटी, फलफूल र योर्क ग्रीक दही जस्ता सरल विकल्पहरू मार्फत महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्ने अवसर पनि हुन सक्छ। नाश्ताका विकल्पहरू विविध बनाउनुहोस्: नयाँ स्वस्थ संयोजनहरू प्रयास गरेर नाश्तालाई अझ विविध बनाउनुहोस्, जस्तै फलफूलको जुसमा पालुङ्गो थप्नुहोस्, सम्पूर्ण अनाजको टोर्टिल्या रोटीभित्र जैतुनको तेल र सेबका टुक्रा सहितको चिकेन सलाद तयार पार्नुहोस्, वा सादा सलादसँग टोस्ट गरिएको रोटी खानुहोस्। साताभरिमा स्वस्थ वनस्पतिजन्य खाद्य पदार्थहरूको सेवन बढाउँदा शरीरको स्वास्थ्यलाई सहयोग पुग्छ र धेरै रोगहरू हुने जोखिम घट्छ। छिटो र स्वस्थ भोजन छनोट गर्नुहोस्: समयको अभावले नाश्ता छोड्नुपर्ने कारण हुनु हुँदैन; यात्राको क्रममा खान सकिने सजिलो विकल्पहरू छन्, जस्तै सम्पूर्ण गहुँको टोर्टिल्या रोटीभित्र केला, सम्पूर्ण अनाजको ग्रानोला बेरी र योर्क ग्रीक दहीसँग, वा सम्पूर्ण गहुँको रोटीमा मूफलीको मखनको सैंडविच। (ग्रानोला सामान्यतया भुटेको सम्पूर्ण ओट्स, काँक्रा, बीउ र सुकेका फलफूल जस्ता अन्य घटकहरूको मिश्रण हो, र स्वाद तथा बनावट सुधार गर्न यसमा मधु वा थोरै चिनी र तेल थपिन्छ।) अण्डा मध्यम मात्रामा खानुहोस्: अण्डा प्रोटिन र महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको राम्रो स्रोत हो, र यसले भोक लाग्न रोक्न मद्दत गर्छ, तर यसलाई मध्यम मात्रामा खानु राम्रो हुन्छ र यसलाई एभोक्याडो र सम्पूर्ण गहुँको रोटी जस्ता अझ स्वस्थ विकल्पहरूसँग मिलाएर खानुपर्छ, सफेद रोटी वा प्रशोधित मासुसँग खानुभन्दा। स्रोत: मेडिकल एक्सप्रेस