प्रश्न र उत्तर

धेरैले आफ्नो दिनको सुरुवात कफीको एउटा कपबाट गर्छन्, यद्यपि यसले हातमा काँपुनी, हृदयको धड्कन बढ्नु र हल्का तनावको अनुभव गराउन सक्छ। यी शारीरिक परिवर्तनहरू किन हुन्छन्? कफी सेवन गरेपछि ३० देखि ६० मिनेटमा रगतमा क्याफिनको सान्द्रता शीर्ष बिन्दुमा पुग्छ, जसले अस्थायी रूपमा हृदयको धड्कन र रक्तचाप बढाउँछ। खाली पेटमा कफी पिउँदा क्याफिन छिटो सोसिन्छ, जसले गर्दा यसको प्रभाव अझ स्पष्ट हुन्छ। धेरैले हृदयको धड्कन बढ्नु, भित्रका काँपुनी र हल्का तनावलाई चिन्ताका लक्षणहरू मान्छन्, तर वास्तवमा यी क्याफिनले हृदयको धड्कन बढाउने प्रभावका कारण हुन्। चिकित्सकहरूले स्पष्ट पार्छन् कि जागेपछि तुरुन्तै रगतमा कोर्टिसोलको स्तर बढ्छ, जुन जागरूकता बढाउन र दैनिक गतिविधि सुरु गर्न शरीरलाई तयार पार्ने हर्मोन हो। जागेपछिको पहिलो ३० देखि ४५ मिनेटसम्म शरीर सामान्य सक्रियताको अवस्थामा हुन्छ, त्यसैले यस अवधिमा कफी सेवन गर्दा ऊर्जाको ठूलो वृद्धि हुँदैन, किनभने क्याफिनको प्रभाव कोर्टिसोलको शीर्ष प्रभावसँग मिल्छ। कफी पिउने कडा नियम वा आदर्श समय छैन, तर क्याफिनप्रति संवेदनशील व्यक्तिहरूले जागेपछि केही समय पर्खेर कफी सेवन गर्दा हात काँप्नु र हृदयको धड्कन बढ्नु जस्ता समस्याहरूबाट बच्न मद्दत हुन सक्छ। स्वस्थ व्यक्तिहरूमा कफीले नै हृदयलाई हानि पुर्याउँदैन। स्वस्थ वयस्कहरूका लागि प्रतिदिन ४०० मिलिग्रासम्म क्याफिन सेवन गर्नु, जुन करिब तीन देखि चार कप कफी बराबर हुन्छ, सुरक्षित मानिन्छ। एउटा मात्र डोज २०० मिलिग्रासम्म, जुन करिब दुई कप बराबर हुन्छ, सामान्यतया रक्तचापमा उल्लेख्य वृद्धि गराउँदैन। गर्भवती महिलाहरूका लागि प्रतिदिन २०० मिलिग्राभन्दा बढी क्याफिन नलिनु सल्लाह दिइन्छ। मध्यम मात्रामा क्याफिन सेवनले शरीरलाई सक्रिय बनाउन र एकाग्रता सुधार गर्न मद्दत गर्छ। कफी दैनिक दिनचर्याको एक स्वाभाविक अंग हो, तर यसलाई मध्यम मात्रामा लिनु, खाली पेटमा पिउनुबाट बच्नु र चिनी बिना पिउनु राम्रो हुन्छ। यदि एउटा कप कफीले बारम्बार हृदय धड्कन वा हात काँप्नु गराउँछ भने, सम्बन्धित चिकित्सकसँग परामर्श लिनु र आवश्यक परीक्षणहरू गराउनु अनिवार्य छ। स्रोत: नोभोस्ति