ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം

കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച നാം കുട്ടികളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യപരമായ വിദ്യാഭ്യാസത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചിരുന്നു; അതിൽ ഉറക്കവും അതിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് സ്ഥിരമായ വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയിലെ ആദ്യഘട്ടമാണ്. ചൈനയിൽ, സ്കൂളുകൾ കുട്ടികൾക്കും പൊതുവെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും ഉറക്കത്തിനായി ഒരു ക്ലാസ് നിർബന്ധമാക്കിയിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഇത് അര മണിക്കൂറിൽ നിന്ന് ഒരു മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും, ദിവസം മുഴുവൻ അവരുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നല്ല ഉറക്കം മനുഷ്യന് നിശ്ചയമായും ഗുണകരമാണ്. അത് സ്വാഭാവികവും അർജ്ജിതവുമായ പ്രതിരോധ ശേഷിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ശരീരത്തിന് പകർച്ചവ്യാധികളെയും രോഗങ്ങളെയും എതിർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കായിക വിദഗ്ധർ എപ്പോഴും നല്ല ഉറക്കത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, 'മാഞ്ചസ്റ്റർ യുണൈറ്റഡ്' ക്ലബുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശസ്ത കായിക ഉറക്ക പരിശീലകനായ നിക്കി ലെത്ത്ഹിൽസ്, കളിക്കാർക്ക് അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ നല്ല ഉറക്കം പരിശീലിപ്പിച്ചിരുന്നു. ഇതിനോടൊപ്പം, ക്രമമായ ശാരീരിക വ്യായാമം, സന്തുലിതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം, പര്യാപ്തമായ ഉറക്കം, കൂടാതെ കാലികമായി നടത്തുന്ന വൈദ്യപരിശോധനകൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിർണ്ണായക തീരുമാനങ്ങൾ തുടരുക

അടിയന്തിര വാർത്തകൾ

പത്രാധിപരമായ ആർക്കൈവ്

ഘടകങ്ങൾ ഇവ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്നത് വിദ്യാഭ്യാസത്തിലും പരിശീലനത്തിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുകയും, ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധ്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

'സ്വസ്ഥ ശരീരത്തിൽ മാത്രമേ സ്വസ്ഥ മനസ്സ് ഉണ്ടാകൂ' എന്ന പഴമൊഴി ശരിയാണെങ്കിൽ, അത് സാധ്യമാക്കാൻ പല ഘടകങ്ങളെയും ആശ്രയിക്കേണ്ടി വരുന്നു. സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന വ്യക്തിക്ക് ശാരീരികമായി സുരക്ഷിതനാകാൻ കഴിയില്ല. മനുഷ്യൻ ഒരു യന്ത്രം പോലെയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്ന വാഷിംഗ് മെഷീനെപ്പോലെ. അതിന്റെ ജോലി പൂർണ്ണമായും നിർവഹിക്കാൻ, അതിന് ഒരു മണിക്കൂർ അര മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പൂർണ്ണ സൈക്കിൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, പകുതി സൈക്കിളിൽ വൈദ്യുതി മുടങ്ങിയാൽ, വസ്ത്രങ്ങളും യന്ത്രവും നശിക്കുന്നു.

ശരീരം അങ്ങനെ തന്നെ ആയിരിക്കും, ദൈനംദിന ജീവിത ചക്രത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ നന്നായി ക്രമീകരിക്കപ്പെടാത്തപ്പോൾ. ഉറക്കം നന്നായില്ലെന്ന് വരുന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും, അത് ദിവസം മുഴുവൻ ഉത്പാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പലരും ഉണ്ട്.

പല രാജ്യങ്ങളിലും വിദ്യാലയങ്ങൾ കുട്ടികളെയും വിദ്യാർത്ഥികളെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത്, കഷ്ടപ്പാടുകളും പ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലാതെ ഉത്പാദനക്ഷമത നേടുന്നതിനുള്ള വഴികൾ പഠിപ്പിക്കാൻ. ആദ്യത്തെതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം ആരോഗ്യ സംരക്ഷണമാണ്. ഇത് ഒരു വിനോദമല്ല, മറിച്ച് വിദ്യാലയം ആരംഭിക്കുന്നതും ഒരിക്കലും അവസാനിക്കാത്തതുമായ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ തന്ത്രത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

അതിനാൽ, 'സ്വസ്ഥ ശരീരത്തിൽ സ്വസ്ഥ മനസ്സ്' എന്ന പ്രസ്താവന ഉയർന്നുവന്നപ്പോൾ, അവർ ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും ഇടയിലുള്ള സമഗ്രതയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിച്ചത്. അതിനാൽ നാം പറയുന്നു: 'സ്വസ്ഥ ശരീരത്തിന് സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്'.