ഈ സമയത്ത് ഭയം സ്വാഭാവികമാണോ?

പ്രദേശത്ത് സൈനിക ഉഗ്രത വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ പരക്കുന്ന വാർത്തകളും വിശകലനങ്ങളും ചിത്രങ്ങളും മനുഷ്യരിൽ ഭയത്തെയും ആശങ്കയെയും ഉണർത്തുന്നു.

ഉഗ്രത ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം, പലരും തങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തിൽ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഉറക്കക്കുറവ്, തുടർച്ചയായ ചിന്തകൾ, ടെൻഷൻ, എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ആശങ്ക എന്നിവയിലൂടെ ഇത് വ്യക്തമാകുന്നു. ഇത് സാധാരണമാണോ?

ഉത്തരം: അതെ. ഭയം ഒരു അടിസ്ഥാന മനുഷ്യ വികാരമാണ്, നമ്മുടെ സംരക്ഷണ സംവിധാനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ഇത് ആദ്യം മുതൽ മനുഷ്യർക്ക് ലഭിച്ചതാണ്. മസ്തിഷ്കം ഒരു അപകടസാധ്യതയെ യഥാർത്ഥമോ സാധ്യതയുള്ളതോ ആയി കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അത് മനുഷ്യനെ കൂടുതൽ ജാഗ്രതയോടെ ആക്കുകയും സംഭവത്തിനെതിരെ നടപടികൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രതികരണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, വ്യക്തി ടെൻഷനിലാകുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു, ശരീരം അസ്വസ്ഥമാകുന്നു. ഈ പ്രതികരണങ്ങൾ വ്യക്തിത്വത്തിലെ ദൗർബല്യം കാണിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.

സ്ഥാനീയ വാർത്ത

മൊബൈൽ ആപ്പ്

പത്രവാർത്ത

എന്നിരുന്നാലും, നിലവിലെ പ്രതിസന്ധി മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ഇത് സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മാത്രം പരിമിതമല്ല. ഇന്ന്, നമ്മുടെ കൈകളിൽ സ്മാർട്ട് ഫോണുകളും, ഇന്റർനെറ്റിൽ എപ്പോഴും വാർത്തകളും, നൂറുകണക്കിന് കമന്റുകളും പ്രസ്താവനകളും, ഇന്റർനെറ്റിലോ മെസേജുകളിലോ പ്രവചനങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇത് മസ്തിഷ്കത്തെ എപ്പോഴും ജാഗ്രതയിൽ നിലനിർത്തുന്നു. പലരും തുടർച്ചയായ വാർത്താ അപ്ഡേറ്റുകൾ വഴി സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, അനുഭവം പൂർണ്ണമായും വ്യത്യസ്തമാണ്. അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന വിവരങ്ങളിലേക്കുള്ള തുടർച്ചയായ exposure ആശങ്കയും ടെൻഷനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അനിശ്ചിതത്വം തന്നെ ഭയം കൂട്ടുന്നു. മനുഷ്യർ സ്വാഭാവികമായി വ്യക്തവും തുറന്നതുമായ കഠിന സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് കീഴടങ്ങാൻ കഴിവുള്ളവരാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എന്ത് വരും എന്ന് അറിയാത്തപ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നു.

ഈ അനിശ്ചിതത്വം മസ്തിഷ്കത്തെ എപ്പോഴും ഉത്തരങ്ങൾ തേടുന്ന അവസ്ഥയിലാക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കം തെളിവോ കാരണമോ ഇല്ലാതെ സാധ്യമായ ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പലരും ഈ അസ്ഥിര കാലയളവിൽ മാനസികമായും വികാരപരമായും ക്ഷീണിക്കുന്നു.

നമുക്ക് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് നമ്മൾ പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമാണ് എന്നതാണ്. ഒരാൾ ശാന്തനായി ചിന്തകൾ ക്രോഡീകരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റൊരാൾ തന്റെ ആശങ്ക ഉച്ചത്തിൽ പറയുന്നു, മൂന്നാമനോ ഒരു ജോക്സ് പറയുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിൽ മുഴുകുന്നു. കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു മാത്രം മാർഗ്ഗമില്ല. നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങൾ, വ്യക്തിത്വം, നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണയുടെ തലം എന്നിവ ഈ മർദ്ദത്തിന് നേരെയുള്ള നമ്മുടെ പ്രതികരണത്തിൽ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ആശങ്ക കുറയ്ക്കാൻ മനുഷ്യർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് അറിയാം. ആദ്യം, വാർത്തകൾ കാണാൻ സമയം നിശ്ചയിക്കുക, തുടർച്ചയായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. രണ്ടാമത്, വിശ്വസനീയമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്ന വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രം പിന്തുടരുക, അഫ്വാഹുകളും പ്രസ്താവനകളും പ്രവചനങ്ങളും പ്രചരിപ്പിക്കരുത്. മൂന്നാമത്, സ്വയം പരിചരണം, ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, ശരിയായ ഉറക്കം, കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ബന്ധം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ദൈനംദിന ജീവിത രീതി നിലനിർത്തുക. ഇത് മർദ്ദവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും താങ്ങാൻ കൂടുതൽ സ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.

എന്നാൽ, ഭയം ദീർഘനേരം നിലനിൽക്കുകയും രാത്രിയിൽ ഉറക്കമില്ലാതാകുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തുകയും, ജോലി പോലുള്ള ദൈനംദിന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു പോകുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഹൈപ്പർ‌വെന്റിലേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം വരികയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ സഹായം തേടുന്നത് ദൗർബല്യം അല്ല, മറിച്ച് മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിന്റെ വ്യക്തമായ ലക്ഷണമാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ, പ്രതിസന്ധികളുടെ സമയത്ത് മനുഷ്യർക്ക് ഭയത്തിന്റെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭയങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്ന രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും. നമ്മളെ കൂടുതൽ ജാഗ്രതയോടെയും യുക്തിബോധത്തോടെയും ആക്കുന്ന, നമുക്ക് മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നയിക്കുന്ന ഭയം ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഭയം നമ്മെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സമയത്ത്, അത് നാം വഹിക്കുന്ന ഒരു ഭാരമാണ്. യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ജീവിക്കുന്നതും ഭയത്തിൽ ജീവിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ, നമുക്ക് ലഭ്യമായ ഏക വഴി ബുദ്ധിപരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്; ഔദ്യോഗികവും വിശ്വസനീയവുമായ വിവരങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന വിശ്വാസം; മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ്. ബോധപൂർവ്വവും ശാന്തതയോടെയും ഈ കാലഘട്ടത്തെ നമുക്ക് നേരിടാം.

സർട്ടിഫൈഡ് ലൈഫ് കോച്ച്, വ്യക്തിത്വവും പൊതുബന്ധങ്ങളും സംബന്ധിച്ച ഉപദേശകൻ