നീണ്ട ഉറക്കവും ആഴമേറിയ ഉറക്കവും അനേകം രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയ്ക്കിടയിലെ ശ്രദ്ധേയമായ ബന്ധം - സർമദ്

ഒരു പുതിയ പഠനം പ്രകാരം, 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതേസമയം 5 മണിക്കൂറിൽ കുറവ് ഉറക്കം ആ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഈ പഠനം PLOS Medicine ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ചൈനയിലെ ക്യാപിറ്റൽ മെഡിക്കൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഷെൻഗ്ചി സൺ (Shengchi Sun) ഉദ്യോഗസ്ഥനും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും "യു.കെ. ബയോബാങ്ക്" (UK Biobank) എന്ന പേരിലുള്ള 95,559 പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഡാറ്റ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഇത് നടത്തിയത്.

പങ്കെടുക്കുന്നവർ 7 ദിവസവും രാത്രിയും തുടർച്ചയായി കൈമുട്ടിൽ ധരിച്ച ഉറക്കം അളക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും ഘട്ടങ്ങളും (ഗാഢമായ ഉറക്കം, വേഗതയുള്ള കണ്ണിന്റെ ചലനം ഉറക്കം (REM sleep) ഉൾപ്പെടെ), കൂടാതെ രാത്രിയിലെ ഉറക്കത്തിന്റെ നിയമിതതയും ഉണർന്നിരിക്കുന്ന കാലയളവുകളും അളന്നു. പഠനക്കാർ 8.9 വർഷത്തോളം ഈ പങ്കെടുക്കുന്നവരെ നിരീക്ഷിച്ചു.

പഠനക്കാർ കണ്ടെത്തിയത്, വേഗതയുള്ള കണ്ണിന്റെ ചലനം ഉറക്കത്തിന്റെ (REM sleep) ദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കുന്നത് 83 രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്; ഇതിൽ ഹൃദയക്ഷീണം, ഡിമെൻഷ്യ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതുപോലെ, ഗാഢമായ ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഏഴ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു; ഇതിൽ രണ്ടാം തരം മധുമേഹം, ഗുരുതരമായ വിഷാദരോഗം (Major Depressive Disorder) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മറുവശത്ത്, ഉറക്കത്തിന്റെ അനിയമിതതയും ഉറങ്ങാൻ കിടന്ന ശേഷം ഉണർന്നിരിക്കുന്ന കാലയളവുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതും നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു; ഇതിൽ ആശങ്കാവികാര രോഗങ്ങൾ (Anxiety disorders), മദ്യപാനവും മയക്കുമരുന്നുകളും ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഫലങ്ങൾ പ്രകാരം, 5 മണിക്കൂറിൽ കുറവ് ഉറക്കം ഉള്ളവർ 37 രോഗാവസ്ഥകൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. അതേസമയം, 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെയുള്ള ഉറക്കം നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പഠനക്കാർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്, ഈ പഠനം ഉറക്കത്തിന്റെ രീതികൾ നേരിട്ട് രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുവോ അല്ലെങ്കിൽ തടയുന്നുവോ എന്ന് തെളിയിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്; കാരണം ഇത് ഉറക്കവും ആരോഗ്യാവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതല്ല.

പഠനക്കാർ പറയുന്നത്, പര്യാപ്തവും നിയമിതവുമായ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ തെളിവുകൾ നൽകുന്നു എന്നും, വ്യത്യസ്ത ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങൾ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർവഹിക്കുന്ന സാധ്യതയുള്ള പങ്ക് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു എന്നുമാണ്.