ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാര പൂരകങ്ങൾ

അമേരിക്കൻ ഹെൽത്ത്.കോം വെബ്‌സൈറ്റ്, ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഒരു പട്ടിക സമഗ്രമായ ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ അവതരിപ്പിച്ചു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പകരക്കാരല്ല, മറിച്ച് അതിനൊരു അധിക ഘടകമാണ് എന്ന കാര്യം ഇതിൽ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. ക്രിയേറ്റിൻ, വിറ്റാമിൻ ഡി, റെസ്വെറാട്രോൾ, ടോറൈൻ തുടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരുന്നു; ഇവ കോശ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കാം.

റിപ്പോർട്ട് വ്യക്തമാക്കിയത്, കരളിലും വൃക്കകളിലും അഗ്നാശയത്തിലും ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡായ ക്രിയേറ്റിൻ, ഊർജ്ജത്തിനും കോശ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്നും, ഇത് മാംസപേശികളുടെ ശക്തിയും വലിപ്പവും ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, വീഴ്ചയും അണുബാധയും എല്ലുകൾ നഷ്ടപ്പെടലും തടയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും ആണ്. മെനോപോസിന് മുമ്പ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കായിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, മെനോപോസിന് ശേഷം ഇത് മാംസപേശി പിണ്ഡവും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസേന 25 ഗ്രാം വരെ 14 ദിവസത്തേക്ക്, തുടർന്ന് അഞ്ച് വർഷത്തേക്ക് ദിവസേന 10 ഗ്രാം വരെ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം.

മരുമുളകിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സംയുക്തമായ കർക്കുമിൻ, ആന്റിഓക്സിഡന്റ്, എതിർ-പ്രദാഹ, ബാക്ടീരിയ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതാണ്. കോശ വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രോട്ടീനുകളെ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, പ്രദാഹം, ഡിഎൻഎ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, ഇത് ബാധിക്കാം. ഇത് കർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റിന്റെ ഭാഗമായോ ഒറ്റയ്ക്കോ ദിവസേന 8000 മില്ലിഗ്രാം വരെ, എട്ട് മാസത്തേക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം.

മാഗ്നീഷ്യം, മാംസപേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും, മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു ധാതുവാണ്. നിയസിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി3) എന്നത് പല ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അത്യന്താപേക്ഷിത വിറ്റാമിനാണ്.

റിപ്പോർട്ട്, സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഗുണനിലവാരവും സുരക്ഷയും ഉറപ്പാക്കാൻ ബാഹ്യ ഏജൻസികൾ വഴി പരീക്ഷിച്ച സപ്ലിമെന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യം ആസ്വദിക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ അവിഭാജ്യ ഘടകങ്ങളാണെന്നും ഇതിൽ വ്യക്തമാക്കി.