ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ആദർശപരമായ വ്യായാമത്തിന്റെ കാലയളവ് എത്രയാണ്?

ഒരു പുതിയ ശാസ്ത്രീയ പഠനം, ഹൃദയ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഹൃദയ-മസ്തിഷ്ക അടരലുകളും ഹൃദയാഘാതങ്ങളും ധമനികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളും തടയാനും മനുഷ്യന് മുൻപ് കരുതിയിരുന്നതിലും കൂടുതൽ അളവിൽ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാമെന്ന് നിഗമനത്തിൽ എത്തി.

ബ്രിട്ടീഷ് ഇൻഡിപെൻഡന്റ് പത്രം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഈ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ പരിശോധിച്ചപ്പോൾ, ആഴ്ചയിൽ 610 മിനിറ്റ് വരെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നത്, നിലവിലെ നിർദ്ദേശങ്ങളേക്കാൾ ഏകദേശം നാല് മടങ്ങ്, ഹൃദയ-രക്തനാള ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് കാണിച്ചു. ഈ ഫലങ്ങൾ മുതിർന്നവർക്കുള്ള നിലവിലെ സ്വീകൃത നിർദ്ദേശത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു, അത് ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ മുതൽ കഠിനമായ വരെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മাকাവ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ആർട്സ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി നടത്തിയ ഈ പഠനം, ഇടനാഴി പ്രായത്തിലുള്ള 17,000-ത്തിലധികം ബ്രിട്ടീഷുകാരുടെ ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ച്, നിലവിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ഹൃദയ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത 8 മുതൽ 9 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. അതേസമയം, ആഴ്ചയിൽ 560 മുതൽ 610 മിനിറ്റ് വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഈ അപകടസാധ്യതകൾ 30 ശതമാനത്തിലധികം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഗവേഷകർ നിഗമനത്തിൽ എത്തിയത്, ഹൃദയ-രക്തനാള സംരക്ഷണത്തിന് നിലവിലെ നിർദ്ദേശിച്ച അളവിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തന തലങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാമെന്നാണ്.

ഇതിന് വിപരീതമായി, ചില വിശകലനകർത്താക്കൾ, ദിവസേന 1 മണിക്കൂർ 20 മിനിറ്റിലധികം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് പൊതു ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ സന്ദേശമല്ലെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി, ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് എന്ന കുറഞ്ഞ നിർദ്ദിഷ്ട അളവിനെ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് തുടരണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെട്ടു, കൂടാതെ സാധ്യമാകുന്നത്ര ശാരീരിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് അധിക ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു.