أفضل وجبة إفطار صحية لمرضى السكري
‘എറ്റിംഗ് വെൽ’ എന്ന വെബ്സൈറ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് വെളിപ്പെടുത്തിയത്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹ രോഗികളിൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച നാഷ്ട്രി വിഭവം, പലരും വിശ്വസിക്കുന്നതുപോലെ ഓട്സ് അല്ല, മറിച്ച് മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളാൽ നിർമ്മിച്ച ബ്രെഡും അവോക്കാഡോ ടോസ്റ്റും മുട്ടയുമാണ്. റിപ്പോർട്ട് വ്യക്തമാക്കിയത്, അവോക്കാഡോ ടോസ്റ്റും മുട്ടയും നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു അത്യുത്തമ സംയോജനം നൽകുന്നുണ്ടെന്നും, ഇവ ഒന്നിച്ച് ചേർന്ന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിലവാരം സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും കൂർത്ത ഉയർച്ചകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നുമാണ്.
റിപ്പോർട്ട് ചൂണ്ടിക്കാട്ടിയത്, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളാൽ നിർമ്മിച്ച ബ്രെഡും അവോക്കാഡോയും നൽകുന്ന നാരുകൾ ദഹന പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ഉയർച്ചകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നാണ്. കൂടാതെ, മുട്ട ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ചേർത്ത് തൃപ്തി നൽകുകയും, പകൽ സമയത്ത് ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത സ്നാക്സ് കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
റിപ്പോർട്ട് ഓട്സ് ഇല്ലാത്ത ആരോഗ്യകരമായ നാഷ്ട്രി വിഭവങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി അവതരിപ്പിച്ചു, ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചോക്ലേറ്റ്, സ്ട്രോബെറി പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക്; പിറ്റ ബ്രെഡിൽ ഇടച്ച ചിക്കൻ, ടൊമാറ്റോ, ഫെറ്റ ചീസ് സാൻഡ്വിച്ച്; വാഴപ്പഴവും പീനട്ട് ബട്ടറും ചേർത്ത യോഗർട്ട് പാരഫെ; ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ മഫിൻ; ബെറികളും വാഴപ്പഴവും ചേർത്ത യോഗർട്ട് പാരഫെ.
റിപ്പോർട്ട് നിഗമനം ചെയ്തത്, ദിവസം മുഴുവൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ തന്ത്രം, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ സമൃദ്ധമായ നാഷ്ട്രി തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് എന്നാണ്. വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ വൈവിധ്യവും സൃഷ്ടിശീലവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ഇടം നൽകുക എന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
