ഉറക്കക്കുറവ് മസ്തിഷ്കത്തിന് അൽസൈമർ രോഗം പോലുള്ള ക്ഷതം സംഭവിക്കുന്നു

أسفرت نتائج دراسة علمية حديثة عن نتائج مثيرة للقلق، حيث كشفت أن الحرمان الحاد من النوم لليلة واحدة فقط من شأنه إحداث تغييرات كيميائية وبنائية في الدماغ البشري تحاكي في طبيعتها وآليتها الضرر الذي يلحق بأنسجة المخ لدى المصابين بمرض ألزهايمر.

وأفاد تقرير بأن فريق البحث اعتمد على تقنيات متطورة في التصوير العصبي والتحليل الكيميائي لمراقبة أدمغة متطوعين أصحاء بعد إخضاعهم لنظام حرمان كامل من النوم، ورصد بعدها ارتفاعاً مقلقاً في مستويات بروتين «بيتا أميلويد» وبروتين «تاو» في مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة واتخاذ القرارات. واعتمدت الدراسة، التي أجراها باحثون في إحدى الجامعات الأوروبية المرموقة، على عينة شملت عشرات المتطوعين من الفئة العمرية بين 25 و55 عاماً، وخضعوا جميعاً لتقييمات معرفية وعصبية دقيقة قبل التجربة وبعدها.

وأضاف التقرير أن هذين البروتينين تحديداً — «بيتا أميلويد» و«تاو» — يُعدان المؤشرين الحيويين الأكثر موثوقية لتشخيص مرض ألزهايمر والتنبؤ بمساره، إذ يتراكمان في أدمغة المرضى على هيئة لويحات وتشابكات ليفية تعطل الاتصال بين الخلايا العصبية وتؤدي في النهاية إلى موتها.

وفي هذا الإطار، أوضح طبيب الأعصاب المشرف على الدراسة أن الدماغ يستخدم ساعات النوم العميق لتنفيذ ما يشبه «عملية غسيل» ذاتية، يضخ خلالها السائل الدماغي الشوكي لإزالة المخلفات البروتينية السامة التي تتجمع في الفراغات بين الخلوية طوال ساعات اليقظة، وعند حرمانه من هذه الفرصة الحيوية تتراكم السموم العصبية بسرعة تفوق التوقعات السابقة.

وشدد التقرير على أن هذه النتائج تنسف الاعتقاد السائد بأن أضرار قلة النوم محصورة في التعب والإرهاق الموقتين اللذين يمكن تعويضهما بسهولة في الليالي التالية، محذراً من أن آلية «دين النوم» قد تكون أكثر تعقيداً مما كان يُعتقد.

ونصح الباحثون بتبني «نظافة نوم» صارمة تشمل الالتزام بموعد نوم واستيقاظ ثابتين حتى في أيام العطل الأسبوعية، وتجنب الشاشات الرقمية قبل النوم بساعة كاملة على الأقل، وخفض درجة حرارة غرفة النوم إلى ما بين 18 و20 درجة مئوية. كما أوصوا العاملين في المناوبات الليلية والمسافرين الدائمين عبر مناطق زمنية متعددة بالخضوع لفحوص دورية لتقييم صحة الدماغ ووظائفه المعرفية.

• ارتفاع بنسبة 30 في المئة في مستويات بروتين بيتا أميلويد في الحُصين والمهاد البصري لدى المتطوعين بعد ليلة واحدة من الحرمان التام من النوم، مقارنة بقراءاتهم الأساسية المسجلة بعد ليلة نوم طبيعية كاملة استمرت ثماني ساعات متواصلة.

• تراجع في الأداء المعرفي بنسبة 25 في المئة في اختبارات الذاكرة العاملة وسرعة معالجة المعلومات، مع تسجيل أسوأ النتائج لدى الأفراد الذين تجاوزوا سن الأربعين، مما يشير إلى أن الدماغ المتقدم في العمر أقل قدرة على تحمل وطأة الحرمان من النوم.

• انخفاض حاد في كفاءة عملية «التطهير اللمفاوي» — وهي الآلية التي ينظف بها الدماغ نفسه من السموم — بنسبة 60 في المئة خلال ساعات اليقظة الممتدة، مما يترك النفايات البروتينية السامة تتراكم من دون رادع طبيعي يخلص الخلايا العصبية منها.

റിപ്പോർട്ട് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവ് സൃഷ്ടിക്കുന്ന സമയത്തിന്റെ കൂട്ടിച്ചേർക്കലിനെ അവഗണിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾക്കു മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഇടനാഴിയിലെ ദീർഘകാല അനിദ്രതയും, ഏഴുപതിറ്റാണ്ടുകളിൽ എത്തുമ്പോൾ ഡിമെന്ഷ്യ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയായി ഉയരുന്നതും തമ്മിൽ ശക്തമായ കാരണബന്ധമുണ്ടെന്ന്, നൂറുകണക്കിന് ആളുകളെ ദശാബ്ദങ്ങളോളം നിരീക്ഷിച്ച എപിഡെമിയോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉറക്കമരുന്ന് ചികിത്സകൾ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, അവ ഉറക്കചക്രങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഘടനയെ അനുകരിക്കുന്നില്ല; മറിച്ച്, മസ്തിഷ്കം പ്രധാനപ്പെട്ട ശുദ്ധീകരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്ന ആഴ്ന്ന തരംഗ ഉറക്കഘട്ടത്തെ ഇത് അടിച്ചമർത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് സാഹചര്യം കൂടുതൽ മോശമാക്കുന്നു.