ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ 4 ദ്രാവക റെസിപ്പികൾ

പ്രവൃത്തിയുടെ താളങ്ങളും യുദ്ധങ്ങളോടും സാമ്പത്തിക പ്രതിസന്ധികളോടും ഉള്ള ആശങ്കയും വേഗത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ മൗന ശത്രുവായി മാറുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ചില പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകളൊന്നും ആവശ്യമില്ലാതെ, കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കോർട്ടിസോൾ തലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു. 'verywellhealth.com' എന്ന വേദിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ ഡോ. അമി ലി, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥിയുടെ അച്ചുതണ്ടിനെ ശാന്തമാക്കാൻ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ച നാല് പാനീയങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ചു.

• ഗ്രീൻ മാച്ച ചായ: ഇതിൽ L-theanine അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ശാന്തമാക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക ആൽഫ തരംഗങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുടിച്ചു ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം കോർട്ടിസോൾ 30 ശതമാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• തുളസി ചായ: ആയുർവേദ ചികിത്സയിൽ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ഇത്, ദിവസവും കുടിക്കാൻ തുടങ്ങി ആറ് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം കോർട്ടിസോൾ 25 ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നു.