രാത്രി ജാഗ്രതയുടെ പ്രഭാവം വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാനുള്ള കാരണം വെളിപ്പെടുത്തി പഠനം

ഒരാൾ വൈകി ഉറങ്ങാം, എന്നാൽ വൈകി ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ പ്രഭാവം രണ്ട് പേരിലും ഒരേ പോലെ ആയിരിക്കില്ല. ഒരാൾക്ക് തന്റെ ദിവസം സാധാരണ പോലെ തുടരാൻ കഴിയുമ്പോൾ, മറ്റൊരാൾക്ക് ക്ഷീണവും ശ്രദ്ധയിലെ കുറവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പുതിയ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തിയത്, ചില ആളുകളെ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ ഉറക്ക സമയങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളോട് കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായി പ്രതികരിക്കുന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരമായ വ്യത്യാസങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന്.

പഠനം വ്യക്തമാക്കിയത്, വൈകി ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ പ്രഭാവം മനുഷ്യൻ ലഭിക്കുന്ന ഉറക്ക മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണത്തെ മാത്രമല്ല, മറിച്ച് ശരീരം ഉറക്ക സമയങ്ങളിലെ അസ്വഭാവികതയോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. ശാസ്ത്ര ദിനപത്രം (ScienceDaily) പ്രകാരം, ഉറക്ക സമയങ്ങളിലെ അസ്വഭാവികതയെ താങ്ങിനിർത്താനുള്ള വ്യക്തികളുടെ കഴിവ്, ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക് നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആന്തരിക ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

വൈകി ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ വ്യത്യസ്ത പ്രഭാവം 'ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന റിദം' (Circadian Rhythm) എന്നറിയപ്പെടുന്നതിനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ ഉറക്കവും ഉണർവും, ഊർജ്ജ നിലകളും ശ്രദ്ധയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന വ്യവസ്ഥയാണ്.

ഒരാൾ തന്റെ ശരീരം ഉറക്കത്തിന് തയ്യാറായിരിക്കുന്ന സമയത്ത് ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കും യഥാർത്ഥ പ്രവർത്തന സമയങ്ങളും തമ്മിൽ വിരോധാഭാസം ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ശ്രദ്ധയെയും ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെയും ബാധിക്കാം.

എന്നാൽ ഈ പ്രഭാവത്തിന്റെ തീവ്രത വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, ചില ആളുകൾ സ്വാഭാവികമായും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ സജീവരാകാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ വൈകി ഉറങ്ങാനും രാവിലെ ഉണരാനും കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.

ഇത് ദൈനംദിന ശീലങ്ങളെ മാത്രമല്ല, ഉറക്ക ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ജനിതക ഘടകങ്ങൾ ഉറക്ക സമയങ്ങളെ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിലും വൈകി ഉറങ്ങുന്നതിനോട് അനുയോജ്യമാകാനുള്ള മനുഷ്യന്റെ കഴിവിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നാണ്.

ചില ജനിതക വ്യത്യാസങ്ങൾ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും, വ്യക്തി സ്വാഭാവികമായും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ സജീവരാകാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നുണ്ടോ അതോ വൈകി ഉണരാനോ എന്നത് നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വ്യക്തികൾ തമ്മിലുള്ള ഉറക്ക രീതികളിലെ വ്യത്യാസങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം വിശദീകരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, 'വൈകി ഉറങ്ങുന്നവൻ' എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന വ്യക്തി ഒരു പഠിച്ച ശീലം കൊണ്ട് മാത്രമല്ല പ്രേരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്, മറിച്ച് അത് ഭാഗികമായി അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തന രീതിയും ആന്തരിക ജൈവശാസ്ത്രപരമായ നിയന്ത്രണവും ആശ്രയിച്ചിരിക്കാം.

പഠനം സൂചിപ്പിച്ചത്, ഉറക്ക സമയങ്ങളിലെ അസ്വഭാവികത മാനസിക പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധ, പ്രതികരണ വേഗത, ശ്രദ്ധ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്.

അതുപോലെ, പ്രശ്നം ഉറക്ക മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണത്തെ മാത്രമല്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ സമയം ശരീരത്തിന്റെ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കുമായി എത്രമാത്രം അനുയോജ്യമാണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിനെയും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രണ്ട് പേർക്ക് സമാനമായ ഉറക്ക മണിക്കൂറുകൾ ലഭിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഒരാൾക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം, അദ്ദേഹം ഉറങ്ങുന്നത് തന്റെ ബയോളജിക്കൽ റിദത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത സമയത്താണ് എങ്കിൽ.

അതിനാൽ, സമാനമായ ഉറക്ക ദൈർഘ്യം ലഭിച്ചിട്ടും വൈകി ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ പ്രഭാവം വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

അതേസമയം, ഗവേഷകർ ഉറക്ക രീതികളിലെ വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഭാവിയിൽ പൊതുവായ നിയമങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാതെ, കൂടുതൽ കൃത്യമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന് കരുതുന്നു, ഇവ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യമായത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നു.

എല്ലാവരും വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ഒരേ രീതിയിൽ ബാധിക്കപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ കൃത്യമായ ഉറക്ക സമയങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന്റെ സ്വഭാവം മനസ്സിലാക്കുന്നതും ഉറക്ക അസ്വഭാവികതയുടെ പ്രഭാവങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കിലെ മാറ്റങ്ങളോട് കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായി പ്രതികരിക്കുന്ന ആളുകളിൽ.

പഠനം നിഗമനം ചെയ്യുന്നത്, ചോദ്യം 'ഞങ്ങൾ എത്ര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു?' എന്നതിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, മറിച്ച് 'ഞങ്ങൾ എപ്പോൾ ഉറങ്ങുന്നു? ഈ സമയം നമ്മുടെ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കുമായി അനുയോജ്യമാണോ?' എന്നതിനെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്നാണ്.