ഹൃദയത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങളും അത് സംരക്ഷിക്കുന്നവയും

ചുരുക്കത്തിൽ, പുതിയ വൈദ്യശാസ്ത്ര റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ തടയൽ അടിസ്ഥാനപരമായ മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് ദിവസവും ചെയ്യുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, ഇവ ശരീരത്തിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിച്ച് ഹൃദയധമനിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇന്ത്യ ടിവി ന്യൂസ് എന്ന മാധ്യമം പ്രകാരം, ഡോ. നിക്കോൾ ഹാർക്കൻ, ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധ, അഞ്ച് സാധാരണ ശീലങ്ങൾ ഹൃദയ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ദോഷകരമാണെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, യുവതികളിൽ കണ്ട ഹൃദയാഘാതങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക് സിഗററ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനോട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് വ്യക്തമാക്കി.

ഡോ. ഹാർക്കൻ പ്രകാരം, വയറ്റിലെ വേദന അവഗണിക്കുന്നത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കണ്ടുവരുന്ന പിശകുകളിൽ ഒന്നാണ്, രോഗികൾ പലപ്പോഴും വേദനയുടെ മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം ആശുപത്രിയിൽ എത്തുന്നു, എന്നാൽ അവർക്ക് തങ്ങളെ അപകടത്തിൽ നിന്ന് പുറത്താണെന്ന് തോന്നുന്നു. കൂടാതെ, നിർമ്മിത മാംസം, സോസേജുകൾ, കോൾഡ് കട്ട്സ് എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അവർ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു, ഇവ ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. കുടുംബ ചരിത്രം അവഗണിക്കുക, മികച്ച ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്തുക എന്നിവ യുവജനങ്ങളിൽ ഹൃദയാഘാതങ്ങളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.

അതേസമയം, ന്യൂസ്വിക്ക് മാഗസിൻ ഡോ. ടിഫാനി ഡി പെട്രോയെ ഉദ്ധരിച്ചു, അമേരിക്കയിലെ ഫ്ലോറിഡയിലെ അവരുടെ ക്ലിനിക്കിൽ നിന്ന്, ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ദിവസവും പാലിക്കുന്ന മൂന്ന് ശീലങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചു. അവർ തങ്ങളുടെ ദിവസം ധ്യാനത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 10-15 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിനും ധമനികൾക്കും നേരിട്ട് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു എന്ന് അവർ വ്യക്തമാക്കി.

അതേസമയം, പേരിഡ് വെബ്സൈറ്റ് എ.ഒ.എൽ പ്ലാറ്റ്ഫോമിലൂടെ ഡോ. നദീം ജില്ലോയുടെ അഭിപ്രായം പങ്കുവെച്ചു, അബോട്ട് കമ്പനിയുടെ ഹൃദയ ഘടനാ വിഭാഗത്തിലെ മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടർ, അഞ്ച് ശീലങ്ങൾ അവർ വർഷങ്ങളായി ഉപേക്ഷിച്ചു എന്ന് വ്യക്തമാക്കി. ഇതിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുക, ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്തുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നേരിടുക, പഞ്ചസാരയുള്ള പാനീയങ്ങളും ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അബോട്ട് കമ്പനി നടത്തിയ ഒരു സർവേ പ്രകാരം, അമേരിക്കയിലെ 74% മുതിർന്നവർക്ക് ക്രോണിക് രോഗങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും എന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ 61% ആളുകൾക്ക് സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി ശ്രമിക്കുന്നില്ല എന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു.

ഈ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഫ്യൂസ് ബംഗ്ലാദേശ് വെബ്സൈറ്റിന്റെ റിപ്പോർട്ടുമായി യോജിക്കുന്നു, അത് ഹൃദയത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഏഴ് ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു:

• 7 മണിക്കൂറിൽ കുറവ് ഉറക്കം, ഇത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

• പുകവലിയും മദ്യപാനവും, ഇവ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ശീലങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, ഡോക്ടർമാർ ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ തടയൽ ഒരു വലിയ തീരുമാനത്തിൽ അല്ല, മറിച്ച് ഉറക്കം, ചലനം, പോഷകാഹാരം, സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രണം എന്നിവയിലെ ചെറിയ ദൈനംദിന തീരുമാനങ്ങളിൽ ആണ് എന്ന കാര്യത്തിൽ ഏകോപിക്കുന്നു. ചില ഡോക്ടർമാർ നിരന്തരമായ പരിശോധനകളും കുടുംബ ചരിത്രവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഏറ്റവും ലളിതമായ നടപടികൾ - ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നടക്കുക, ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക - ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഹൃദയ ധമനീ രോഗങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.