പോമഗ്രാനേറ്റ് ജ്യൂസോ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസോ? രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഏതാണ് കൂടുതൽ നല്ലത്?

ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ മെറ്റാ-അനാലിസിസ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, കുറഞ്ഞ കാലയളവിൽ (പാനത്തിന് ശേഷം 2–4 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ) രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ സിസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ റാഡിഷ് ജ്യൂസ് പൊമിഗ്രാനേറ്റ് ജ്യൂസിനെ അല്പം മറികടക്കുന്നു എന്നാണ്. ഇതിന് കാരണം, ശരീരം നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന പ്രകൃതിദത്ത നൈട്രേറ്റുകളുടെ ഉയർന്ന അളവാണ്, ഇത് രക്തനാളങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുന്നു. റാഡിഷ് ജ്യൂസ് കഴിച്ച ശേഷം സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ ശരാശരി കുറവ് 4–8 മില്ലിമീറ്റർ മർക്കുറി (mmHg) ആയിരുന്നു, അതേസമയം, രണ്ട് ആഴ്ച നേരം സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിച്ച ശേഷം പൊമിഗ്രാനേറ്റ് ജ്യൂസ് 3–5 mmHg കുറവ് രേഖപ്പെടുത്തി.

ഗവേഷകർ വ്യക്തമാക്കിയത്, പൊമിഗ്രാനേറ്റ് ജ്യൂസിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ (പോളിഫിനോൾസ്) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും, ഇവ രക്തനാളങ്ങളുടെ സ്ഥിതിസ്ഥാപക്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അالتهابം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്ത് ദീർഘകാല പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നുവെന്നുമാണ്. ഇത് മാസങ്ങളോളം ദിവസേനയുള്ള പ്രതിരോധ ഉപയോഗത്തിന് ഇതിനെ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.

• പാർശ്വഫലങ്ങൾ: റാഡിഷ് മൂത്രത്തിന്റെയും മലത്തിന്റെയും നിറം ചുവപ്പാക്കാം (ഹാനികരമല്ല), കൂടാതെ വൃക്ക രോഗികളിൽ ധാതു അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കാം; പൊമിഗ്രാനേറ്റ് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായും അംഗിയോട്ടെൻസിൻ കൺവേർട്ടിംഗ് എൻസൈം ഇൻഹിബിറ്ററുകളുമായും പ്രതിപ്രവർത്തിക്കാം.

• ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ്: ദിവസേന 250 മില്ലിലിറ്റർ തازهയായ റാഡിഷ് ജ്യൂസ്, അല്ലെങ്കിൽ 250 മില്ലിലിറ്റർ സ്വാഭാവികമായും ചേർത്ത പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത പൊമിഗ്രാനേറ്റ് ജ്യൂസ്.

പ്രിവെൻറ്റീവ് ന്യൂട്രീഷൻ വിദഗ്ധനായ ഡോ. മൈക്കൽ ഗ്രീഗർ രണ്ട് ജ്യൂസുകളും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്തു: «വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് രക്തനാളങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഉടനടി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ റാഡിഷ്, ഹൃദയ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ദിവസേനയുള്ള ഇലിക്സറായി പൊമിഗ്രാനേറ്റ്». ആരോഗ്യപ്രയോജനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്ന ചേർത്ത പഞ്ചസാരയുള്ള വാണിജ്യ ജ്യൂസുകൾ വാങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് അദ്ദേഹം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ) ഉള്ള രോഗികൾക്കോ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർക്കോ, ഏതെങ്കിലും ഒരു ജ്യൂസ് അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടതുണ്ട്.