ആശാവാദികൾ... കൂടുതൽ ശക്തമായ ഹൃദയവും കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള ആയുസ്സും

ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ മുൻ അധ്യാപകനും മാനസികരോഗ വിദഗ്ധനുമായ ഡോക്ടർ ശ്രീനി പൈളയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വ്യാപകമായ ഗ്രൂപ്പ് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസികളായ (optimistic) വ്യക്തികൾ 5 മുതൽ 15 ശതമാനം വരെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നുണ്ടെന്നും, ഏത് കാരണത്താലുള്ള മരണത്തിനുള്ള സാധ്യത 13 മുതൽ 14 ശതമാനം വരെ കുറവാണ് എന്നുമാണ്. ഡിപ്രഷൻ, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ, ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത ശേഷവും ഈ കണ്ടെത്തൽ ബാധകമാണ്.

ശരാശരിയെടുത്താൽ, കുറഞ്ഞ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസികൾ 4 മുതൽ 8 വർഷം വരെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഗുണം സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് സമൂഹത്തിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം ദൈർഘ്യമേറിയ ജീവിതത്തിന് മാത്രമല്ല, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യമാണ്. രണ്ട് ലക്ഷത്തിൽ പരം വ്യക്തികളുടെ ഡാറ്റ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു മെറ്റാ-അനാലിസിസിൽ, ആത്മവിശ്വാസികൾ ഹൃദയ-രക്തനാള രോഗങ്ങൾ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഏകദേശം മൂന്നിലൊന്ന് കുറവാണ് എന്നും, പഠന കാലയളവിൽ മരണത്തിനുള്ള സാധ്യത 14 ശതമാനം കുറവാണ് എന്നും കണ്ടെത്തി. ശ്രദ്ധേയമായ കാര്യം, ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ പ്രതിരോധ പ്രഭാവം പരമ്പരാഗതമായ ഹൃദയ-രക്തനാള അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളുടെ പ്രഭാവത്തിന് സമാനമാണ് എന്നതാണ്. രണ്ട് ലക്ഷത്തിൽ പരം വ്യക്തികളെ ഉൾപ്പെടുത്തിയ മറ്റൊരു മെറ്റാ-അനാലിസിസും ഒരേ ഫലം തന്നെയാണ് നൽകിയത്; അതായത്, ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവർക്ക് അകാല മരണത്തിനുള്ള അപകടസാധ്യത തുടർച്ചയായി കുറവാണ്.

ആത്മവിശ്വാസം പോലുള്ള അമൂർത്തവും ആത്മീയവുമായ കാര്യം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇത് പല തരംതരങ്ങളിലൂടെയും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ട മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കരുതുന്നു. ആദ്യത്തെ കാര്യം, ആത്മവിശ്വാസം വ്യക്തികളുടെയും അവരുടെ പങ്കാളികളുടെയും ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ കാര്യം, ആത്മവിശ്വാസികൾ ക്രമമായ വ്യായാമം, സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണം, സുഖകരമായ ഉറക്കം, പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

മൂന്നാമത്തെ കാര്യം, ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരിൽ ദീർഘകാല അണുബാധയുടെ തോത് കുറവാണ്, കൊളസ്ട്രോൾ തോൽ കൂടുതൽ സന്തുലിതമാണ്, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡീവ്യവസ്ഥ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്. ഇത് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ശരീരം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഉണരുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

നാലാമത്തെ കാര്യം, ആത്മവിശ്വാസികൾ തിരിച്ചടികളോട് കൂടുതൽ നന്നായി കൂട്ടുകെട്ട് പുലർത്തുക, പിന്തുണ നൽകുന്ന സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ രൂപീകരിക്കുക, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ മാനസിക സ്ഥിതിസ്ഥാപകത്വം നിലനിർത്തുക എന്നിവ ചെയ്യുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഡോക്ടർ പൈളയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആത്മവിശ്വാസം ഒരു സ്ഥിരമായ വ്യക്തിത്വ ഗുണമല്ല, മറിച്ച് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഇടപെടലുകളിലൂടെ വളർത്തിയെടുക്കാവുന്ന ഒരു കഴിവാണ്. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്, ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് തുല്യ പ്രാധാന്യം ചിന്താധാരണ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉണ്ടെന്ന്. ചിന്താധാരണ തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്.

* മാറ്റം സാധ്യമാണെന്ന് തന്നെ തന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, ലളിതമായ ഒരു ചോദ്യം ചോദിച്ചുകൊണ്ട്: സമാനമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിട്ട ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ജീവിതപാത മാറ്റിയിട്ടുണ്ടോ? ഉത്തരം പലപ്പോഴും അതെ ആയിരിക്കും, ഇത് ബുദ്ധിയെ കഠിനമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സ്ഥിരമല്ല എന്നതിന് ഒരു യാഥാർത്ഥ്യപരമായ തെളിവ് നൽകുന്നു.

* ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ദിവസം നടന്ന മൂന്ന് നല്ല കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക, അവ എന്തുകൊണ്ടാണ് നടന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുക. മുപ്പത്തിനാല് രാജ്യങ്ങളിലായി പതിനായിലധികം വ്യക്തികളെ ഉൾപ്പെടുത്തിയ ഒരു പഠനം ഇത് ആത്മവിശ്വാസവും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ജീവിത സംതൃപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് കാണിച്ചു, ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കും.

ചുരുക്കത്തിൽ, യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിഷേധിക്കാതെയോ ബുദ്ധിമുട്ടുകളെ അവഗണിക്കാതെയോ പോസിറ്റീവ് സാധ്യതകൾ പ്രതീക്ഷിക്കാൻ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് വ്യക്തിക്ക് ഇപ്പോൾ മികച്ച ഒരു അനുഭവം നൽകുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമേറിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിനുള്ള സാധ്യതകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.