7 أطعمة غنية بالمغنيسيوم... لتحسين المزاج والنوم

نشر موقع gqmiddleeast.com تقريراً استعرض فيه 7 أطعمة طبيعية غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن أساسي يساعد على تنظيم الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم وتثبيت المزاج.

وتشير الإحصاءات إلى أن نحو 50 في المئة من البالغين في العالم العربي لا يحصلون على الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم، والتي تتراوح بين 310 و420 مليغراماً حسب السِّن والجنس. …