വെണ്ട, ടമാറ്റ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ; ശരീരത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ജലാംശം കൂടിയ 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ

വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം എന്തായാലും, വെള്ളം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ദ്രാവക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുകയും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

‘വെറി വെൽത്ത്’ (Very Well Health) എന്ന വെബ്‌സൈറ്റിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാനും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടവ താഴെ നൽകുന്നു:

ഓരോന്ന്: വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് 96% വരെ ഉയർന്നതാണ്, കൂടാതെ വിഷാംശം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളും ഇതിലുണ്ട്.

ഒരു കപ്പ് ഓരോന്നിൽ 15 കാലോറികളും വിറ്റാമിൻ ‘ക’, ഫോളിക് ആസിഡ്, കാൽസ്യം, പോളിഫിനോളുകൾ, ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ടമാറ്റോ: വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 94% ആണ്, ഇത് സലാഡുകളിലും സാൻഡ്‌വിച്ചുകളിലും റോളുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഒരു കപ്പ് ടമാറ്റോയിൽ 45 കാലോറികളും വിറ്റാമിൻ ‘എ’, വിറ്റാമിൻ ‘ക’, വിറ്റാമിൻ ‘സി’, പൊട്ടാസ്യം, ലൈക്കോപീൻ പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും, മഗ്നീഷ്യവും (ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം പേശികൾക്ക് ആരോഗ്യം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സ്‌ട്രോബെറി: വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 92% ആണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്.

ഒരു കപ്പ് സ്‌ട്രോബെറിയിൽ 48 കാലോറികളും വിറ്റാമിൻ ‘സി’, ഫോളിക് ആസിഡ്, മംഗനീസ്, നാരുകൾ, ആന്തോസയാനินുകളും ഫ്ലേവനോയിഡുകളും പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച്: വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 92% ആണ്, ഇതൊരു ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് ഫലമുള്ള ഫലമാണ്.

ആപ്പിൾ: വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 90% ആണ്, ഇത് പുതിയതായി കഴിക്കാനോ ജ്യൂസ് ആക്കി കുടിക്കാനോ സാധിക്കും, എന്നാൽ ചില മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പേര: വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 90% ആണ്, ഇതൊരു തണുപ്പിക്കുന്നതും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഓപ്ഷനാണ്.

പീച്ച്: ഒരു കപ്പ് പീച്ചിൽ 66 കാലോറികളും നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ ‘സി’, വിറ്റാമിൻ ‘എ’, ‘ബി’ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഗ്രൂപ്പ്, ബീറ്റാ കാറോട്ടിൻ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ക്രൗൺബെറി: പുതിയ ക്രൗൗൺബെറിയിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 87% ആണ്, ഇത് സാധാരണയായി സലാഡുകളിലോ യോഗർട്ടിലോ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ലെറ്റുസ്: വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 87% ആണ്, ഇത് വിഭവങ്ങൾക്ക് മധുരവും തണുപ്പിക്കുന്നതുമായ രുചി നൽകുന്നു.