മുട്ടുകെട്ടിലെ ഡോ. ലോക്സ്

മുട്ടുവേദന എന്ന രോഗം ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ എന്നെ നിർബന്ധിതനാക്കി; മുട്ടുവേദനയുമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും അതിനൊപ്പം ജീവിക്കുന്നതിനും എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ അറിയാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. മരുന്നോ വിശ്രമമോ അതോ ശസ്ത്രക്രിയയോ ആണ് ഏറ്റവും ഉചിതം? ഞാൻ എന്റെ തിരച്ചിലിനുള്ള ഉത്തരം അമേരിക്കൻ പ്രശസ്തമായ ഓർത്തോപെഡിക് സർജനായ ഡോ. ഹോവാർഡ് ലോക്സിന്റെ കയ്യിൽ കണ്ടെത്തി. മുപ്പത് വർഷത്തിനടുത്ത് അനുഭവസമ്പത്തുള്ള അദ്ദേഹം, നമ്മുടെ മൂട്ടുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മുട്ടുകൾ, അവയെ പരിപാലിക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ശക്തവും പ്രവർത്തനക്ഷമവുമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും എന്ന ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് തന്റെ വൈദ്യശാസ്ത്ര ജീവിതം രൂപപ്പെടുത്തിയത്. മുട്ടുവേദനയും കാഠിന്യവും, ടിഷ്യു ടിയറുകളും, ഒട്ടിയെങ്കിലും ഒസ്റ്റിയോആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളും നമ്മുടെ ചലനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തരുത് എന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇവ ആസ്വദിക്കുന്നതോ ആവശ്യമുള്ളതോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിരാമം വെക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നർത്ഥമല്ല; രോഗി വയസ്സായെന്ന സൂചനയുമല്ല. മറിച്ച്, ജീവിതത്തിലെ ചില വശങ്ങൾ പുനഃപരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും, ഇപ്പോൾ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാനുള്ള സമയം വന്നുവെന്നും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മുട്ടെല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു പാഡായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മെനിസ്കസ് കാർട്ടിലേജ് ടിയർ ചെയ്യപ്പെടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇൻഫ്ലമേഷനിലേക്ക് നയിക്കണമെന്നില്ല. ചില ഭാഗങ്ങൾ മാത്രം ടിയർ ചെയ്യപ്പെട്ടാലും അത് എല്ലും എല്ലുമായി ഘർഷണം സംഭവിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് എത്തണമെന്നില്ല. ഈ ഘട്ടത്തിൽ എത്തിയാലും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട് എന്നർത്ഥമല്ല. ഒസ്റ്റിയോആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർ പോലും ഓടുന്നത് തുടരുന്നു; ചിലർ ഇപ്പോഴും ഓടുന്നു. എന്നാൽ ഓടലോ നടത്തമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഷോക്ക് ഉള്ള മറ്റ് ചലനങ്ങളോ കാർട്ടിലേജ് നശിപ്പിക്കുന്നില്ലേ? ഡോക്ടറുടെ മറുപടി: ഇല്ല. ചലനവും മുട്ടിന്റെ ഉപയോഗവും കാർട്ടിലേജ് നശിപ്പിക്കുന്നില്ല; മറിച്ച്, ചലനം അതിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. കാർട്ടിലേജുകൾ രക്തത്തിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല; മറിച്ച്, സൈനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് (മുട്ട് മൂട്ടിനെ നിറയ്ക്കുന്ന പശപോലുള്ള ദ്രാവകം) മാത്രമാണ് അവ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത്.

ഒരു ഘട്ടം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മുട്ടുവളയ്ക്കുകയും അതിൽ ഭാരം ചുമക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സൈനോവിയൽ ദ്രാവകത്തെ മൂട്ടകൾക്ക് ചുറ്റും ഉള്ളിലേക്കും പരത്തുന്നു, അങ്ങനെ പോഷകങ്ങൾ അവയിലെത്തുന്നു. ഈ ചലനം കോശ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മൂട്ടകൾ പുതിയ കൊളാജൻ നിർമ്മിക്കാനും സ്വയം അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്താനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു; മുട്ടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നവർ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പിശക് ചലനം നിർത്തുക എന്നതാണ്. വിശ്രമം മുട്ടുകൾക്ക് ശത്രുവാണ്. കൂടാതെ, മുട്ടുസന്ധിവേദനയുടെ ഭൂരിഭാഗവും തേയ്മാനമോ ഉരസലോ മൂലമല്ല, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അങ്ങനെയാകാം. മുട്ടുപരിക്കുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് അഗ്രഭാഗത്തെ ക്രോസ് ലിഗമെന്റ് പൊട്ടൽ, വ്യക്തിയുടെ ചലനരീതി മാറ്റിയേക്കാം, ഇത് അന്ത്യത്തിൽ സന്ധിവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന തേയ്മാനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ജനിതക ഘടകങ്ങളും പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിന്റെ പ്രഭാവം പൊതുവെ പരിമിതമാണ് എന്നാണ്. അത്ഭുതകരമായി, അധിക ഭാരം സന്ധിവേദനയുടെ പ്രധാന കാരണമല്ല; ഇത് യുക്തിവിരുദ്ധമായി തോന്നാം, പക്ഷേ, അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക് മറ്റ് ആളുകളെ അപേക്ഷിച്ച് കൈസന്ധിവേദനയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് സന്ധിവേദന ശരീരഭാരം മൂലമുള്ള അമിത മർദ്ദം മാത്രം മൂലമാണ് എന്ന് കരുതിയാൽ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യമാണ്. അതിനാൽ, മുട്ടുവേദന ഒഴിവാക്കാനോ അത് ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിനെ നേരിടാനോ നമുക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും? രോഗികളോട് ഞാൻ ആദ്യം ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് നടക്കുക എന്നതാണ്. സന്ധികളിൽ ഭാരം ചുമക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ഇത് ചयाപചയ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു, സാധ്യമെങ്കിൽ ദിവസവും 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ നടക്കുക. നടക്കുന്നത് സന്ധിവേദനയ്ക്ക് മരുന്നിന് തുല്യമാണ്; ഇത് ചയാപചയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലർ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് വേദന ഉണ്ടാക്കും അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികളുടെ അവസ്ഥ മോശമാക്കും എന്ന് കരുതുന്നു, വ്യായാമങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അസ്വസ്ഥതയുള്ളതോ ആയി തോന്നാം, പക്ഷേ ഇത് അവർക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്നോ അത് മൂട്ടകളുടെ തേയ്മാനത്തിലേക്ക് നയിക്കും എന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

അതിനാൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതെ തന്നെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം. കൂടാതെ, വയസ്സാകുന്നത് പരിശീലനത്തിനും പൊരുത്തപ്പെടാനും വളർച്ചയ്ക്കും ഉള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് തുല്യമല്ല. അഹമ്മദ് അസ്-സറാഫ്