തലമുടി കൊഴിയുന്നത് തടയാൻ 8 ഫലപ്രദമായ ഉപായങ്ങൾ

റൈം കസീം: മുടി കൊഴിച്ചിലിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മുടി പരിചരണ രീതിയിൽ ചില ലളിതമായ നടപടികൾ ഉൾപ്പെടുത്തി ഈ പ്രശ്നം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. 'നോട്ര് ടെംപ്സ്' മാസിക പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും മുടിയുടെ കട്ടയും തിളക്കവും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന വിദഗ്ധരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഇവ ക്രമമായി പാലിക്കുമ്പോൾ. 1 - തേങ്ങെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക: തേങ്ങെണ്ണ മുടിക്ക് ആർദ്രത നൽകുന്ന ഗുണങ്ങളാൽ അറിയപ്പെടുന്നു; ഇത് മുടിയുടെ നാരുകളെ പോഷിപ്പിക്കാനും ഉണങ്ങലും നാശവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മുടി പരിചരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇത് ചേർക്കാനോ, മുടി നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരകാതെ നരക

5. നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെയും തലയോട്ടിയുടെ ചർമ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും മുടി നഷ്ടപ്പെടലും കേടുപാടുകളും തടയാനും, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ തരത്തിന് അനുയോജ്യമായ മുടി മാസ്കുകളും സീറങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിരന്തരം പരിചരണം നൽകുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.

6. മുടി നഷ്ടപ്പെടലിനെതിരെ പോരാടാൻ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക. ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ മുടിയുടെ വളർച്ചയെയും ആരോഗ്യത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, 2017-ൽ, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് ആൻഡ്രോജനെറ്റിക് അലോപീഷ്യ (പുരുഷന്മാരിലെ തലമുടി നഷ്ടപ്പെടൽ) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, സിങ്ക് എന്നിവ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ മുടി നഷ്ടപ്പെടലിന് കാരണമാകാം, അതിനാൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

7. മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവ് മുടി നഷ്ടപ്പെടലിനുള്ള ഒരു അപകടസാധ്യതയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കഴിക്കേണ്ട വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇവയാണ്: സെലീനിയം, വിറ്റാമിൻ ബി, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും പോഷകത്തിന്റെ കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ, മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമാണോ എന്ന് അറിയുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

8. ലോ-ലെവൽ ലേസർ തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കുക. ലോ-ലെവൽ ലേസർ തെറാപ്പി (LLLT) എന്നത് റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ചുവന്ന പ്രകാശം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 2020-ൽ കൊറിയയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം പ്രകാരം, ആൻഡ്രോജനെറ്റിക് അലോപീഷ്യ (ജനിതകപരമായ തലമുടി നഷ്ടപ്പെടൽ) ഉള്ള 48 പേരിൽ മുടിയുടെ സാന്ദ്രതയും കനവും ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കാൻ ഈ ചികിത്സ സഹായിച്ചു.